أمراض الكبد والمرارة

هل تزول دهون الكبد .. كيفية علاج دهون الكبد بشكل طبيعي

هل تزول دهون الكبد كيفية علاج دهون الكبد بشكل طبيعي

هل تزول دهون الكبد

هل تزول دهون الكبد، يحدث مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD)، عندما تتراكم الدهون الزائدة في الكبد.

تكون أكثر عرضة للإصابة بمرض الكبد الدهني إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن أو كنت تعاني من حالات مثل مقاومة الأنسولين والسكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول.

أفضل طريقة لعلاج دهون الكبدهي اتباع نظام غذائي صحي وإجراء تغييرات في نمط الحياة، مثل الحفاظ على وزن صحي.

يمكنك أيضًا استخدام العلاجات العشبية.

ومع ذلك، استشر طبيبك قبل استخدام العلاجات العشبية، وقبل تناول الأدوية، وإذا ظهرت عليك أعراض شديدة.

هل تزول دهون الكبد بتغيير نظامك الغذائي

إتباع نظام غذائي صحي مع المنتجات الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.

يضمن النظام الغذائي الصحي حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجها لتحسين صحتك وشفاء الكبد.

بالإضافة إلى ذلك، يساعدك على تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والتي يمكن أن تسهم في دهون الكبد وتساعدك على إنقاص الوزن، إذا لزم الأمر.

اجعل نصف وجباتك من الخضار الطازجة، وربع وجباتك من البروتين الخالي من الدهون، وربع طبقك من الكربوهيدرات المعقدة. تناول وجبة خفيفة من الفاكهة والخضار ومنتجات الألبان قليلة الدسم، لتزول دهون الكبد.

  • تشمل البروتينات الخالية من الدهون الدجاج والديك الرومي والأسماك والمكسرات والفاصوليا وبدائل اللحوم ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
  • تشمل الكربوهيدرات المعقدة الخضار النشوية والحبوب الكاملة.

اكلات تقلل من دهون الكبد

قم بالتبديل إلى نظام غذائي نباتي لخفض الكولسترول والدهون الثلاثية.

يساهم ارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية في الإصابة بأمراض دهون الكبد، ويجعل من الصعب على جسمك الشفاء.

تحتوي المنتجات الحيوانية على الكولسترول وتساهم في ارتفاع مستويات كولسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، لذا فإن استبعاد هذه الأطعمة من نظامك الغذائي قد يحسن صحتك.

كن نباتيًا أو أضف المزيد من الوجبات الخالية من اللحوم إلى نظامك الغذائي للمساعدة على خفض نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية.

  • تحدث إلى طبيبك حول أفضل التغييرات التي يمكنك إجراؤها.
  • لا يزال النباتيون يأكلون البيض ومنتجات الألبان، نظرًا لأن هذه تحتوي أيضًا على الكولسترول، فقد تقرر أن تصبح نباتيًا، مما يعني التخلص من جميع المنتجات الحيوانية.

أسباب تراكم دهون الكبد

تجنب السكريات المضافة لأنها قد تؤدي إلى تفاقم حالتك.

ينتج عن النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر المزيد من الدهون في الجسم، والتي يمكن تخزينها في الكبد.

لمنع تدهور حالتك، قلل السكريات المضافة من نظامك الغذائي وراقب كمية السكر الطبيعي الذي تتناوله.

  • على سبيل المثال، لا تضيف السكر إلى مشروباتك وقلل من تناول الحلويات.
  • تتبع كمية الفاكهة التي تتناولها لأن الكثير من السكر الطبيعي قد يمثل مشكلة.

كيفية التخلص من دهون الكبد بخطوات بسيطة

اطبخ بالثوم للمساعدة لكي تزول دهون الكبد

قد يساعد الثوم في تقليل الضغط الواقع على الكبد، وتحسين مقاومة الأنسولين، وتحسين صورة الدهون ولتزول دهون الكبد.

أضف الثوم إلى وصفاتك لتتبيل أطباقك، أو اختر الوصفات التي تحتوي على الثوم بالفعل.

قم بتقطيع أو طحن 1-2 فصوص من الثوم وتناولها نيئة.

  • قد يجعلك الثوم رائحة الفم الكريهة أو رائحة الجسم الكريهة.
  • نظرًا لأن الثوم قد يسبب النزيف، فاستخدمه باعتدال إذا كنت تعاني من تجلط الدم.
  • بالإضافة إلى ذلك، استشر طبيبك إذا كنت تتلقى علاجًا من فيروس نقص المناعة.

اشرب الشاي الأخضر كل يوم لحماية كبدك

يساعد الشاي الأخضر لتزول دهون الكبد وفي الشفاءن يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب، وتقلل من الضغط الواقع على الكبد، وقد تساعد الكبد على التعافي. استهلك كوبًا من الشاي الأخضر يوميًا للاستفادة من فوائده.

  • من الأفضل شرب الشاي الأخضر في الصباح لاحتوائه على مادة الكافيين.

الاختلاف: إذا كنت لا تحب الشاي الأخضر، يمكنك تجربة مستخلص الشاي الأخضر بدلاً منه، استشر طبيبك أولاً للتأكد من أن تناوله آمنًا.

تجنب شرب الكحول والتدخين لتزول دهون الكبد

يجعل من الصعب على الكبد الشفاء.

في بعض الحالات، قد يؤدي إلى تفاقم حالتك.

تجنب شرب الكحول للمساعدة في علاج الكبد الذهني.

  • يجب التوقف عن الشرب للعلاج ولتزول دهون الكبد.
  • حاول الذهاب إلى مجموعة دعم إذا كنت تواجه مشكلة في الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول.

اخسر الوزن لكي تزول دهون الكبد

تساهم زيادة الوزن في الإصابة بمرض دهون الكبد، وقد لا تتمكن من تحسين حالتك دون فقدان الوزن.

تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن والمقدار الذي يجب أن تخسره.

بعد ذلك، اسأل طبيبك عما إذا كان من الآمن تغيير نظامك الغذائي لفقدان الوزن.

  • يمكنك أيضًا تحديد ما إذا كنت تتمتع بوزن صحي عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI).
  • افعل ذلك بقسمة وزنك بالكيلوجرام على مربع طولك بالأمتار، إذا كان عمرك أكبر من  25عامًا، فأنت تعتبر بدينة وقد تستفيد من فقدان الوزن.
  • استخدم تطبيق عد السعرات الحرارية لتتبع ما تأكله.
  • حدد هدفًا لفقدان الوزن، ثم قم بتوثيق كل شيء تأكله حتى تفقد الوزن.

تمرن لمدة   30دقيقة 5-7 أيام في الأسبوع لتحسين صحتك.

تساعد التمارين المعتدلة على تحسين مستوى لياقتك وتساعد على إنقاص وزنك.

اختر تمرينًا تستمتع به بحيث يسهل عليك القيام به كل يوم.

ومع ذلك، استشر طبيبك أولاً للتأكد من أنك تتمتع بصحة كافية لممارسة الرياضة.

  • على سبيل المثال، يمكنك الذهاب للمشي لمسافات طويلة أو حضور دروس في الرقص أو الذهاب إلى التمارين الرياضية المائية، أو السباحة، أو ممارسة اليوجا، أو الانضمام إلى فريق رياضي ترفيهي.

تحكم في نسبة السكر في الدم إذا كنت مصابًا بداء السكري

يُعد مرض السكري غير المنضبط أحد عوامل الخطر لمرض الكبد الدهني وقد يؤدي إلى تفاقم حالتك. اتبع خطة العلاج التي أوصى بها طبيبك وراقب نسبة السكر في الدم كل يوم. تأكد من أنك تتناول أدويتك أو علاجاتك بشكل صحيح، واستشر طبيبك بانتظام للتحقق من تقدمك.

  • تتبع نسبة السكر في الدم يوميًا حتى تتمكن من مراقبة مستوياتك.
  • لا تتوقف عن علاج مرض السكري دون التحدث مع طبيبك.

تزول دهون الكبد باستخدام العلاجات العشبية

اشرب 2- 3أكواب من القهوة يوميًا إذا كنت تشربها بالفعل، قد تساعد القهوة في حماية الكبد من التلف الناتج عن الالتهاب.

ومع ذلك، لن تعمل بنفس الطريقة مع الجميع، وليس من الواضح لماذا تساعد القهوة بعض الأشخاص المصابين بدهون الكبد.

إذا كنت تستمتع بالقهوة، اشرب 2- 3أكواب من القهوة يوميًا لدعم صحة الكبد.

  • إذا كنت بالفعل من عشاق القهوة، فقد يساعدك ذلك على الشعور بالراحة تجاه عادتك اليومية.
  • ومع ذلك، لا تبدأ في شرب القهوة لهذا السبب فقط، أنت لا تعرف كيف سيؤثر الكافيين عليك، ومن المحتمل أن القهوة لن تقدم فوائد.

تناول فيتامين E  للمساعدة في حماية الكبد من الالتهاب

نظرًا لأن فيتامين E غني بمضادات الأكسدة، فقد يقلل الالتهاب في جسمك والذي يساهم في الإصابة بمرض دهون الكبد.

في حين أنه لا يعمل بنفس الطريقة مع الجميع، فقد يساعد الكبد على الشفاء.

اتبع تعليمات الجرعات الموجودة على الملصق لأخذ فيتامين E يوميًا.

  • تحدث إلى طبيبك قبل تناول فيتامين E لأنه قد يكون ضارًا لبعض الأشخاص.
  • قد يزيد من خطر حدوث مضاعفات تهدد الحياة أو سرطان البروستاتا.

استخدم مكملات للمساعدة في شفاء الكبد وحمايته

يمكن أن يساعد مكملات في تقليل الدهون، وقد يساعد في شفاء الكبد، وقد يحمي الكبد من مزيد من التلف.

على الرغم من أنه مفيد بشكل عام، إلا أنه لن يعمل بنفس الطريقة للجميع.

جرّب مكمل إذا قال طبيبك إنه آمن.

  • اقرأ التعليمات الموجودة على زجاجة المكملات وتناوله حسب التوجيهات.

اختر مكملات الثوم لدعم الكبد

إذا كنت لا ترغب في الطهي بالثوم، فيمكنك بدلاً من ذلك تناول مكمل غذائي.

سيساعد ذلك في تقليل الضغط الواقع على الكبد مع تحسين مقاومة الأنسولين ومظهر الدهون.

اقرأ التعليمات المدونة على الزجاجة وتناول المكمل وفقًا للإرشادات.

  • استشر طبيبك للتأكد من أن الثوم آمن لك.
  • قد يسبب الثوم نزيفًا، لذلك قد لا يكون المكمل آمنًا لك إذا كنت تتناول مميعًا للدم.
  • بالإضافة إلى ذلك، قد تتفاعل مكملات الثوم مع علاجات فيروس نقص المناعة البشرية.

خذ حليب الشوك لتحسين صحة الكبد

يعتبر شوك الحليب مضادًا قوي للالتهابات ويحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في التئام الكبد.

لن تعمل بنفس الطريقة مع الجميع، ولكنها قد تساعدك على أن تزول دهون الكبد.

اتبع التعليمات الموجودة على زجاجة شوك الحليب للحصول على الجرعة الصحيحة، خذها كل يوم لترى النتائج المحتملة.

  • استشر طبيبك قبل تناول شوك الحليب للتأكد من أنه آمن لك.

استخدم مكمل ريسفيراترول لحماية الكبد من المزيد من التلف

متى تطلب الرعاية الطبية

استشر طبيبك قبل استخدام العلاجات العشبية

في حين أن العلاجات العشبية آمنة بشكل عام، إلا أنها ليست مناسبة للجميع.

قد تتداخل مع بعض الحالات الطبية ويمكن أن تتفاعل مع أدويتك.

تحدث إلى طبيبك للتأكد من أن العلاجات العشبية آمنة لك.

  • أخبر طبيبك عن أنواع العلاجات التي تريد استخدامها وأنك تحاول علاج مرض دهون الكبد.

أخبر طبيبك قبل تناول أي أدوية

يعالج الكبد الأدوية التي تتناولها، لذا فهي تؤثر على الكبد.

تحدث إلى طبيبك عن كل دواء تتناوله، بما في ذلك الأدوية والمكملات التي لا تستلزم وصفة طبية.

سيساعدونك على التأكد من أن ما تأخذه آمنًا لك.

  • قد تضر بعض الأدوية بصحتك، لذا لا تتناول أي شيء دون التحدث مع طبيبك.

اتصل بطبيبك إذا بدأ مرضك في التفاقم

حاول ألا تقلق، لكن مرض دهون الكبد قد يزداد سوءًا.

إذا حدث ذلك، فاستشر طبيبك للتأكد من حصولك على العلاج الذي تحتاجه لتحسين حالتك.

قم بزيارة طبيبك إذا كنت تعاني من الأعراض التالية، والتي تعد علامة على تفاقم مرض دهون الكبد:

  • فقدان الشهية
  • فقدان الوزن
  • إعياء
  • ضعف
  • احتباس السوائل
  • نزيف

اسأل طبيبك عن السيطرة على الكولسترول وارتفاع ضغط الدم

عادةً ما يساهم ارتفاع الكولسترول وارتفاع ضغط الدم في الإصابة بمرض دهون الكبد.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنهم إثارة مشاكل طبية أخرى أيضًا.

من المهم أن تتحكم في الكولسترول وضغط الدم للمساعدة في شفاء الكبد.

تحدث إلى طبيبك عن الأدوية وخيارات العلاج الأخرى إذا ظل ارتفاع الكولسترول وضغط الدم مرتفعًا.

  • في كثير من الحالات، ستساعدك التغييرات الصحية في نمط الحياة على تحسين أرقامك.
  • ومع ذلك، قد تحتاج إلى دواء لخفض ارتفاع نسبة الكولسترول، وارتفاع ضغط الدم إذا كان سببهما وراثي.
السابق
نشأت لغات البرمجة…تعريفها، خصائصها،أسهل لغات البرمجة ومميزاتها
التالي
أشياء لا تعرفها عن القطط… معلومات شيقة عن القطط و كيفية تربيتها