أضرار التدخين

مشروبات لتوسيع الشعب الهوائية.. تنظيف الرئتين من آثار التدخين والبلغم والسموم

مشروبات لتوسيع الشعب الهوائية

أقسام المقالة

مشروبات لتوسيع الشعب الهوائية – كيفية إزالة السموم وتنظيف الرئتين بشكل طبيعي

مشروبات لتوسيع الشعب الهوائية. تنظيف الرئتين من آثار التدخين والبلغم والسموم بالطرق الطبيعية، تعد حماية وتنظيف رئتيك خطوة حيوية في الحفاظ على صحتك على المدى الطويل.

بمرور الوقت، يمكن للسموم الناتجة عن العفن والبكتيريا أن تدمر صحة رئتيك وتؤدي إلى حالات قاتلة، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).

لحسن الحظ، هناك العديد من الإجراءات الطبيعية التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في الحفاظ على صحة رئتيك، وتنظيف الرئتين حتى تتمكن من التنفس بسهولة.

إذا ظهرت عليك أي أعراض خطيرة، فلا تتأخر في تشخيص مشاكل الرئة من قبل الطبيب.

مشروبات لتوسيع الشعب الهوائية – تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة لتنظيف الرئتين

يمكن أن يؤدي إتباع نظام غذائي صحي بشكل عام إلى تحسين قوة رئتيك، والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مفيدة بشكل خاص. ثبت أن مضادات الأكسدة تعزز قدرة الرئة وتحسن نوعية التنفس لدى المرضى.

يحتوي التوت الأزرق، والبروكلي، والسبانخ، والعنب، والبطاطس الحلوة، والشاي الأخضر، والأسماك على وجه الخصوص على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

ممارسه الرياضة لتنظيف الرئتين والحفاض عليها

تساعد التمارين المنتظمة في تنظيف الرئتين لتعمل بأقصى طاقتها.

إقرأ أيضا:مقال عن التدخين واضراره…موضوع عن التدخين اسبابه واضراره وعلاجه

30دقيقة على الأقل من الأنشطة المعتدلة (مثل المشي أو السباحة أو الجولف)، أربع إلى خمس مرات في الأسبوع.

أو 25 دقيقة على الأقل من الأنشطة الهوائية القوية (مثل الركض / الجري أو ركوب الدراجات أو لعب كرة السلة) ثلاثة أيام على الأقل في الأسبوع.

مشروبات لتوسيع الشعب الهوائية – تنظيف الرئتين من آثار التدخين

  • يعد التدخين التبغ من أسباب الرئيسية لمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).
  •  التدخين يمكن أن يسبب انتفاخ الرئة وسرطان الرئة.
  • يمكن أن تسبب السموم الموجودة في السجائر التهابًا ضارًا في القصبات الهوائية، مما يجعل التنفس صعبًا.

لحماية رئتيك، لا تستخدم منتجات التبغ بنسبة لغير المدخن، مثل مضغ التبغ، تزيد هذه من خطر الإصابة بسرطان الفم، وكذلك أمراض اللثة، وتسوس الأسنان، وسرطان البنكرياس.

قد تكون السجائر الإلكترونية أيضًا خطرة على صحة رئتيك

وجدت دراسات جديدة أن بعض الشركات تستخدم نكهة في السجائر الإلكترونية تأتي من مادة كيميائية سامة تسمى دياسيتيل.

تم ربط هذه المادة الكيميائية بالتهاب وتضيق القصبات، وهو شكل نادر ومهدِّد للحياة من مرض الانسداد الرئوي غير القابل للانعكاس حيث تنضغط القصبات، وتضيق بسبب النسيج ألندبي أو الالتهاب.

لإزالة السموم وتنظيف الرئتين، لا تستخدم أي نوع من أنواع التدخين أو منتجات التبغ.

إقرأ أيضا:فوائد الأطعمة للمدخنين… بعض الأطعمة المفيدة والصحية لرئة المدخنين

نصيحة: الإقلاع عن التدخين صعب للغاية، لذا تحدث إلى طبيبك حول استخدام وسائل المساعدة على الإقلاع عن التدخين، على سبيل المثال، قد تتمكن من استخدام العلكة أو اللاصقات أو الأدوية الموصوفة للسيطرة على الرغبة الشديدة.

مشروبات لتوسيع الشعب الهوائية – وصفة لتنظيف الرئتين من السموم

ما هو سبب الرئيسي لإضافة أطعمة مثل التوت الأزرق، أو البطاطس الحلوة، إلى نظامك الغذائي لإزالة السموم وتنظيف الرئتين؟

  • أنها تعزز جهاز المناعة لديك.
  • أنها تعزز قدرة الرئة.
  • تساعد في ضخ الدم إلى أطرافك.
  • أنها تحسن قدرتك على التحمل أثناء التمرين.

تنظيف الرئتين وتقليل المخاطر البيئية

ابق في مناطق جيدة التهوية

تأكد من البيئات التي تتواجد فيها بشكل متكرر، مثل مكان عملك ومنزلك أن تكون جيدة التهوية.

عند العمل بمواد خطرة، مثل أبخرة الطلاء أو الغبار في مواقع البناء أو المواد الكيميائية من صباغات الشعر والمعالجات، تأكد من أن لديك تهوية مناسبة أو معدات حماية مناسبة للتنفس مثل قناع الغبار أو جهاز التنفس الشخصي.

تأكد من وجود فتحات ونوافذ مفتوحة للحفاظ على دوران الهواء النقي.

ضع في اعتبارك ارتداء قناع التنفس عند العمل في مساحة صغيرة.

إقرأ أيضا:لحمية الانف … أعراض وأسباب ومضاعفات لحمية الأنف

إذا كنت تنظف بمواد كيميائية قوية مثل المُبيض، فتأكد من أن لديك نوافذ مفتوحة في الغرفة، وأن لديك فرصة لترك المكان وإعطاء رئتيك استراحة.

تجنب استخدام المواقد التي تعمل بحرق الأخشاب في الداخل لأنها يمكن أن تضع سمومًا ضارة في رئتيك.

تحذير: لا تخلط مواد التبييض مع الأمونيا، يولدان معًا بخار الكلورامين السام، الذي يضر بالأغشية المخاطية للرئتين.

احذر من حساسيتك للنباتات

تنبعث من بعض النباتات جراثيم وحبوب لقاح ومهيجات أخرى محتملة في الهواء.

تأكد من أن النباتات المنزلية لا تؤدي إلى تفاقم حالة رئتيك.

استخدم مرشح هواء HEPA

يمكن أن يساعد اختيار مرشح HEPA الذي يمكنه إزالة الجزيئات الصغيرة من الحطام والمواد المسببة للحساسية من الهواء على تنظيف الرئتين.

أجهزة تنقية الهواء بالأوزون ليست فعالة في تقليل مسببات الحساسية والجزيئات الأخرى في البيئة، بل إنها قد تؤدي إلى تهيج الرئتين.

تنفس بشكل جيد لتنظيف الرئتين

تعلم كيفية التنفس لتنظيف الرئتين

واحدة من أفضل الطرق لتقوية رئتيك بشكل طبيعي بالتنفس بشكل صحيح.

استنشق من الحجاب الحاجز، وقم بتوسيع ودفع العضلات الموجودة في أسفل بطنك.

أثناء الزفير، يجب أن تتراجع عضلاتك إلى الداخل.

نصيحة: يساعد التنفس من الحجاب الحاجز، على عكس التنفس من الحلق، على زيادة قدرة رئتيك وتقويتهما.

إطالة الوقت في التنفس لتنظيف الرئتين

استنشق ثم زفر، احسب الثواني التي يستغرقها التنفس، حاول إطالة الوقت الذي يستغرقه التنفس تدريجيًا بمقدار واحد أو اثنين.

تأكد من عدم إجهاد نفسك أو حبس أنفاسك لفترة طويلة، قد يتسبب هذا في حرمان الدماغ من الأكسجين، مما قد يؤدي إلى الدوار أو الإغماء

طرق تنظيف الرئتين بتمارين الرياضية

يمكن أن يساعدك الجلوس والوقوف بشكل مستقيم على التنفس حتى تكتسب رئتيك القوة.

من التمارين التي تساعد على توسيع سعة رئتيك الجلوس على كرسي مع ظهرك مستقيم ورفع ذراعيك فوق رأسك أثناء التنفس بعمق.

ما الفائدة الرئيسية للتنفس من الحجاب الحاجز؟

  • سيسمح لك بحبس أنفاسك لفترة أطول.
  • سوف يساعد على استرخاء جسمك.
  • سوف يوسع من سعة رئتيك.
  • سوف يحسن وضعك.

مشروبات لتوسيع الشعب الهوائية وطرق طبيعية لتنظيف الرئتين

أضف المزيد من الأوريجانو إلى نظامك الغذائي

تعود الفوائد الأساسية للأوريجانو إلى محتواه من حامض الكارفاكرول والروزمارينيك.

كلا المركبين عبارة عن مزيلات احتقان طبيعية ومخفضات الهيستامين والتي أثبتت أنها مفيدة للجهاز التنفسي وتدفق الهواء في الممر الأنفي.

ثبت أن الزيوت الطيارة الموجودة في الأوريجانو والثيمول والكارفاكول تمنع نمو البكتيريا الضارة مثل المكورات العنقودية الذهبية والسودوموناس الزنجارية.

يمكن استهلاك الأوريجانو في صورة طازجة أو مجففة، ويمكن إضافة قطرتين إلى ثلاث قطرات من زيت الأوريجانو إلى الحليب أو العصير يوميًا.

عالج نفسك بالبخار بأوكالبتوس، الأوكالبتوس عنصر شائع في مستحلبات وأشربة السعال.

تدين بفعاليتها لمركب مقشع يسمى سينول، والذي يمكن أن يخفف من السعال، ويحارب الاحتقان، ويهدئ ممرات الجيوب الأنفية المتهيجة.

لاستخدامه كبخار، أضف بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس إلى الماء الساخن واستنشق البخار لمدة تصل إلى  15دقيقة.

انتبه: قد يقلل زيت الأوكالبتوس من سرعة تكسير الكبد لبعض الأدوية.

 يمكن أن يؤدي تناول زيت الأوكالبتوس مع بعض الأدوية إلى زيادة آثارها وآثارها الجانبية.

 قبل استخدام زيت الأوكالبتوس، تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد ما إذا كنت تتناول أي أدوية قد تتأثر،

أدوية مثل Voltaren و Ibuprofen و Motrin و Celebrex و Warfarin و Allegra وغيرها.

خذ حمامًا ساخنًا لتنظيف الرئتين

تعمل الساونا أو الاستحمام بالماء الساخن على زيادة إفراز العرق، وتساعد الرئتين على التخلص من المواد السامة وتنظيف الرئتين.

تأكد من شرب الماء بعد الاستحمام لفترة طويلة أو قضاء بعض الوقت في الساونا لأنك لا تريد المخاطرة بالجفاف.

تأكد من تنظيف أي أحواض استحمام ساخنة بشكل صحيح لتجنب أي عدوى.

تشجع الحرارة المرتفعة نمو البكتيريا، وعلى الرغم من أن الماء أو المناطق المحيطة بها قد تشم رائحة الكلور بقوة، إلا أنه من الصعب الحفاظ على مستويات مبيد الجراثيم لغاز الكلور المذاب في الماء الساخن.

عند الاختبار، قد يكون الحمام يحتوي على مستويات عالية من الكلور، ولكن قد يكون معظمه في شكل له تأثير ضئيل على الكائنات الحية الملوثة.

استخدم النعناع لتهدئة عضلات الجهاز التنفسي وتنظيف الرئتين

يحتوي النعناع وزيت النعناع على المنثول، وهو عنصر مهدئ معروف بإرخاء العضلات الملساء في الجهاز التنفسي وتعزيز التنفس الحر.

يقترن المنثول بتأثير مضادات الهيستامين للنعناع، وهو مزيل احتقان رائع.

ضع في اعتبارك مضغ ورقتين أو ثلاث أوراق نعناع (على عكس الأنواع المسكرة) للحصول على الفوائد الفورية.

نصيحة: يمكنك أن تجد الراحة باستخدام بلسم الصدر العلاجي وغيره من المستنشقات التي تحتوي على المنثول ، والتي يمكن أن تساعد في تفكيك الاحتقان.

مشروبات لتوسيع الشعب الهوائية – شاي مولين أفضل مشروب لتنظيف الرئتين

من المعروف أن نبات المولين ينظف المخاط ويطهر الشعب الهوائية.

تُستخدم كل من أزهار وأوراق نبات مولين لصنع مستخلص عشبي قد يساعد في تقوية وتنظيف الرئتين.

يستخدم ممارسو الأعشاب مولين لإزالة المخاط الزائد من الرئتين وتطهير الشعب الهوائية وتقليل الالتهاب الموجود في الجهاز التنفسي.

يمكنك صنع علبة شاي من ملعقة صغيرة من الأعشاب المجففة وكوب من الماء المغلي.

مشروبات لتوسيع الشعب الهوائية – العرق سوس أفضل مشروب لتنظيف الرئتين

قد تجد أن شاي جذر عرق السوس مهدئ بشكل خاص.

يُعتقد أن عرق السوس يقلل التورم ويقلل من إفرازات المخاط ويقلل من السعال.

قد يساعد عرق السوس على ترقيق البلغم في الجهاز التنفسي، مما يساعد في طرد المخاط.

يُعتقد أيضًا أن لها تأثيرات مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات والتي قد تساعد في مكافحة الالتهابات الفيروسية والبكتيرية.

مشروبات لتوسيع الشعب الهوائية – الزنجبيل أفضل مشروب لتنظيف الرئتين

تتم دراسته حاليًا لدوره المحتمل في الوقاية من بعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الرئة، حيث ثبت أنه يمنع نمو بعض الخلايا السرطانية غير الصغيرة.

يمكن أن يؤدي تناول شاي جذر الزنجبيل الممزوج بالليمون إلى تسهيل التنفس المجهد.

الزنجبيل الخام أو المطبوخ يمكن أن يحسن الهضم.

متى تطلب العلاج الطبي لتنظيف الرئتين؟

راجع طبيبك على الفور إذا كنت تعاني من مشاكل في التنفس، مثل ضيق التنفس.

يمكن أن تكون هذه علامات على وجود عدوى أو حالة رئوية خطيرة، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن.

يمكن لطبيبك تحديد سبب الأعراض ووصف أفضل علاج.

إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية، فحدد موعدًا في نفس اليوم مع طبيبك أو قم بزيارة مركز الرعاية العاجلة:

  • ضيق في التنفس
  • ألم أثناء التنفس
  • السعال المستمر
  • السعال أثناء التمرين
  • صفير
  • دوار أثناء النشاط

استشر طبيبك قبل استخدام الأعشاب أو تناول المكملات

قد لا تكون بعض الأعشاب والمكملات مناسبة لك، خاصة إذا كنت تتناول أدوية.

اعتمادًا على ما تستخدمه، قد تتداخل الأعشاب أو المكملات الغذائية مع الأدوية التي تتناولها أو تسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها.

من الأفضل مناقشة أي شيء تخطط لأخذه مع طبيبك مسبقًا للحصول على موافقته.

احصل على التطعيم لحماية رئتيك من العدوى

يمكن أن تسبب العدوى مثل الأنفلونزا سعالًا مستمرًا وقد تلحق الضرر برئتيك.

لمنع هذا، احصل على التطعيمات السنوية لتقليل المخاطر.

لا يزال بإمكانك الإصابة بالأنفلونزا حتى لو كنت قد أصبت بالأنفلونزا.

ومع ذلك، فإن معظم الأشخاص الذين يصابون بالإنفلونزا بعد تلقي اللقاح سيتعافون بسرعة أكبر مما لو لم يحصلوا على لقاح الإنفلونزا.

بالإضافة إلى لقاح الإنفلونزا، قد يوصي طبيبك بلقاح الالتهاب الرئوي.

أخبر طبيبك إذا كنت قد تعرضت لمادة خطرة

يمكن لبعض المواد، مثل الدخان والرادون والمواد الكيميائية أن تلحق الضرر برئتيك.

لسوء الحظ، قد تواجه هذه في العمل أو في المنزل.

إذا كنت تشك في تعرضك لمادة خطرة، فتحدث إلى طبيبك حول ما يمكنك فعله لمواجهة الآثار.

السابق
اجود انواع الشاي السيلاني…خصاىص وفوائد الشاي السيلاني الأحمر
التالي
فوائد الثوم للمدخنين… للمدخنين الثوم يحمي من سرطان الرئة