آلام الرأس

مشروبات تخفف الصداع للحامل و طرق أخرى لتخفيف الصداع

مشروبات لعلاج الصداع للحامل

صداع النساء الحوامل 

مشروبات تخفف الصداع للحامل و طرق اخرى لتخفيف الصداع، تعاني النساء الحوامل من الصداع.

اثناء فترة الحمل، و هو يختلف من امرأة لأخرى، كما أنه من الصعب على المرأة الحامل،

استخدام بعض الادوية لتفاديه، في حين يمكن للمرأة الحامل استخدام بعض الطرق للحد من الم الصداع النصفي.

هناك مشروبات وطرق تستخدم في المنزل لتخفيف الضغط عن الحامل، سنعطيكم بعض النصائح،

و مشروبات تخفف الصداع اثناء فترة الحمل،

مشروبات تخفف الصداع للحامل وطريقة التخلص منه

الحمل هو الوقت الذي تكون فيه المرأة متحمسة وعصبية، وتفكر في دلك الطفل الصغير الدي سيجلب الكثير من الفرح في حياتها.

يحدث الحمل الكثير من التغييرات في جسم المرأة كما أنه يؤدي أيضًا إلى العديد من المضايقات مثل الصداع.

إن الشعور بالصداع أثناء الحمل أمر شائعا، مثل المعاناة من غثيان الصباح أو الغثيان أو التعب.

قد يحدث الصداع في أي وقت أثناء الحمل ولكنه يميل إلى أن يكون أكثر شيوعًا خلال الثلث الأول والثالث من الحمل.

إذا كنتِ حاملة وتعانين من هذه الأعراض، فيمكنك بالطبع استشارة الطبيب أو اختيار العلاجات الطبيعية للصداع.

إقرأ أيضا:جدول تغذية الحامل اليك النصائح نظام صحي للمرأة الحامل

خلال فترة الحمل، يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية وزيادة حجم الدم إلى الصداع.

هذه هي الأسباب الأكثر شيوعًا للصداع أثناء الحمل، لكن هناك العديد من الأسباب،

الأخرى التي قد تجعلكِ تعانين من الصداع أثناء الحمل.

الضغط العصبي و قلة النوم و انخفاض نسبة السكر في الدم و غيرها.

هناك الكثير من المشاكل قد تعاني منها المرأة الحامل اثناء فترة الحمل، وتضل المشروبات البديل الافضل للأدوية.

مشروبات تخفف الصداع للحامل منها الماء

يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في توفير الراحة من الصداع أثناء الحمل، في مرحلة الحمل.

من المهم أن تحافظي على رطوبتك من أجل الحفاظ على نشاط جسمك وضمان الدورة الدموية المناسبة للإنزيمات والبروتينات.

حاولي أن تشربي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم للوقاية من الصداع.

يساعد شرب الماء على الحفاض على رطوبة الجسم، وبالتالي تفادي الام الرأس و الصداع النصفي.

شرب الزنجبيل لتخفيف الصداع

يستخدم الزنجبيل كعلاج طبيعي للغثيان، كما أنه يعمل كعلاج طبيعي للصداع أثناء الحمل حيث يعالج الصداع النصفي.

يمنع الزنجبيل تقلص العضلات وبالتالي يساعد في منع الصداع، إذا كنت لا ترغب في تناول الزنجبيل النيء.

إقرأ أيضا:جدول تغذية الحامل اليك النصائح نظام صحي للمرأة الحامل

يمكنك أيضًا صنع شاي الزنجبيل، إليك كيفية صنع شاي الزنجبيل.

  • القليل من الزنجبيل محكوك.
  • بعظ اوراق النعناع مطحون.
  • نصف ليمونة

اغلي كوبين من الماء على نار متوسطة، ثم أضيفي الزنجبيل المحكوك وأوراق النعناع المهروسة إليه.

اتركيه يغلي لمدة خمس دقائق أخرى، أطفئ النار وصفي الماء في كوب واعصر نصف ليمونة فيه وحركيه.

سيوفر لك شاي الزنجبيل راحة سريعة من الصداع.

كما ان الزنجبيل يحتوي على مواد مهمة لتخفيف الضغط عن الجسم.

 عصير الليمون من مشروبات تخفيف الصداع للحامل

عصير الليمون له فوائد عديدة، ومحاربة الصداع أحدها، كما أنه يخفف من تقلصات المعدة ويحسن جهاز المناعة.

يمكن أن يقلل الحمل من مستويات فيتامين سي في الجسم، مما يسبب الصداع، يطرد الليمون أيضًا السموم من الجسم.

ويحسن الليمون كدلك الدورة الدموية ويعمل كمضاد للأكسدة، لتحضير عصير الليمون ستحتاجين الى.

  • نصف ليمونة
  • بعض الزنجبيل محكوك (مبشور)
  • كوب من الماء الدافئ

اعصري الليمون في الماء وأضيفي الزنجبيل واشربيه، هذه طريقة فعالة لعلاج الصداع في المنزل أثناء الحمل.

جربي التدليك اثناء الحمل

اذهبي إلى معالج تدليك ما قبل الولادة لتخفيف الضغط عن الكتفين والرقبة والظهر.

إقرأ أيضا:روتيني اليومي للحامل… كيفية الحفاظ على الحمل الصحي

إذا كان الذهاب إلى المعالج لا يناسبك، فهناك بعض أنواع التدليك التي يمكن القيام بها في المنزل.

جربي فرك كتفيك بقاعدة جمجمتك وأسفل معصميك.

كوني على دراية بنقاط الزناد التي يمكن أن تسبب تقلصات مثل النقطة بين الإبهام والسبابة وتجنبيها.

القيلولة تساعد على تخفيف الصداع

في بعض الأحيان، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى الصداع والصداع النصفي.

لذلك إذا كنتي تعتقدين أنك تعاني من صداع بسبب قلة النوم، خذ قيلولة وستشعرين بتحسن.

إذا كنت تريدين النوم لفترة أطول، فجرّب أي شيء يجعلك تشعر بتحسن، مثل القيام باليوغا.

يمكنك كدلك تخفيف الصداع بحركات بسيطة او الاستلقاء على ضهرك.

استخدمي كمادات باردات لتخفيف الصداع

يمكن أن يحدث الصداع النصفي أثناء الحمل بسبب تمدد الأوعية الدموية في الرأس.

يمكن أن تساعد الكمادات الباردة في شد الأوعية الدموية وتقليص الخلايا وبالتالي المساعدة في تخفيف الألم.

يمكنك استخدام كيس ثلج إذا أردت أو يمكنك عمل كمادة باردة في المنزل.

كل ما تحتاجينه هو منشفة نظيفة ووعاء من الماء البارد.

اغمس المنشفة في الماء واضغط على المزيد من الماء، استلقِ على سطح مريح،

وضع المنشفة على جبهتك وعينيك واضغط عليها برفق.

من المعروف أن الكمادات الباردة توفر الراحة من الصداع الوعائي مثل الصداع النصفي.

استخدمي كمادات دافئات

يمكن أن يؤدي تقلص الأوعية الدموية إلى انخفاض الدورة الدموية، مما قد يؤدي إلى مزيد من الصداع أثناء الحمل.

تمامًا مثل الكمادات الباردة، يمكنك تجربة الكمادات الساخنة، تساعد الكمادات الساخنة،

في ازالة الألم عن طريق توسيع العروق و الاوردة الدموية، وزيادة تدفق الدم إلى الرأس.

يتم علاج صداع التوتر بشكل أفضل باستخدام الكمادات الساخنة، للضغط الساخن.

ستحتاجين إلى منشفة نظيفة وكدلك وعاء من الماء الساخن، انقع المنشفة في وعاء الماء واعصر الماء الزائد،

يوضع على الجبهة أو قاعدة العنق للتخفيف الصداع.

زيت النعناع و أوميجا 3 لتخفيف الصداع

زيت النعناع له تأثير تبريد على الجلد ويقلل من التوتر، كما أنه يقلل من حساسية الصداع.

خذ بضع قطرات من زيت النعناع في راحة يدك وافركه بين راحة يدك لبضع ثوان.

ضع الزيت على الصدغ أو الجبهة وقم بالتدليك لمدة دقيقة.

افعل ذلك قبل الذهاب إلى الفراش لترى نتائج فعالة.

تساعد إضافة بعض الزيوت في نظامك الغذائي في تقليل الالتهاب، تعمل أحماض أوميجا 3 الدهنية،

الموجودة في الأسماك الدهنية، على تقليل شدة الصداع ومدته.

يمكن أن يؤدي تضمين زيت الزيتون في النظام الغذائي إلى زيادة استهلاك زيت أوميجا 3.

بدلاً من ذلك يمكن أيضًا تناول حبوب الأحماض الدهنية أوميجا 3.

نصائح لتخفيف الصداع للحامل

إليك سيدتي بعض النصائح الإضافية التي يمكنك تجربتها للتخلص من الصداع أثناء الحمل.

  • تناولي وجبات صغيرة على مدار اليوم وتأكدي من أنك تستهلك ما يكفي من البروتينات.
  • ضعي أملاح إبسوم في ماء الاستحمام وخذي حمامًا دافئًا للاسترخاء.
  • جربي الوخز بالإبر لتخفيف نقاط التوتر في جسمك.
  • تمرني بانتظام ولكن لا تبالغي.
  • تجنبي الكافيين، لأن كثرة الكافيين يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الصداع.

بشكل عام، يمكن التحكم في هذا الصداع إلى حد كبير في المنزل ، ولكن قد تكون هناك حاجة لاستشارة الطبيب.

الصداع هو شيء يعاني منه الجميع من حين لآخر، ومع ذلك  يمكن أن يكون مصدر إزعاج رئيسي أثناء الحمل.

جربي العلاجات المنزلية المذكورة أعلاه، ولكن إذا أصبح الألم لا يطاق، استشري الطبيب.

السابق
وجبة الغداء..أفكار جديدة وفوائد مختلفة لوجبة الغداء الصحية
التالي
حقائق علمية مدهشة…تعرف على أهم الحقائق العلمية لن تستطيع تصديقها