العناية بالشعر

فيتامينات مسببة لتساقط الشعر… ما هو الفيتامين الذي يسبب نقصه تساقط الشعر

فيتامينات مسببة لتساقط الشعر

فيتامينات مسببة لتساقط الشعر

فيتامينات مسببة لتساقط الشعر، تساقط الشعر هو أحد المشاكل الشائعة لمن بدأوا بالفعل في فقدان الشعر ويعرف بالثعلبة أو الصلع الذي يبدو قبيحاً في عيون أعزائنا والقريبين. قد يكون هذا الصلع هو أيضًا مرضك العقلي لأن هذه المشكلة تعمل في ذهنك ولا يمكنك التركيز على مهام أخرى. هناك أشكال مختلفة من تساقط الشعر مثل تساقط الشعر من النمط الذكوري، وفقدان الشعر الأنثوي، وداء الثعلبة وحالة تساقط الشعر الخفيف مثل تساقط الشعر الكربي. قد يكون السبب المحتمل لتساقط الشعر عند الذكور وراثيًا وهرمونات ولكن سبب تساقط الشعر عند الإناث غير واضح. أثناء الحمل، من الشائع تساقط الشعر بسبب تساقط الشعر الكربي. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الالتهاب والتندب والعلاج الكيميائي وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز وقصور الغدة الدرقية وسوء التغذية في النهاية من الأسباب المحتملة لتساقط الشعر.

أسباب تساقط الشعر

  • الفيتامينات والمعادن للشعر:

يحتاج كل عضو وخلايا في الإنسان إلى المستوى المطلوب من التغذية للتأكد من صحة الوظيفة. إذا تم العثور على نقص في التغذية، فإنه يسمى سوء التغذية. ثبت علميًا أن سوء التغذية هو تساقط الشعر. لذا فإن علاج تساقط الشعر للرجال والنساء مهم جدًا ومن المدهش جدًا بالنسبة لك أننا سنناقش بعض الفيتامينات والمعادن وقد يتسبب نقصها في حدوث هذه المشكلة وتحتاج إلى معرفتها.

إقرأ أيضا:أطعمة مسببة لجفاف الجسم … تعرف على الأطعمة التي تسبب الجفاف من الماء
  • فيتامينات مسببة لتساقط الشعر – فيتامين أ:

يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا للغاية في ضمان صحة الشعر. يعمل فيتامين (أ) بقوة كبيرة على عامل نمو الخلايا والأنسجة في جسم الإنسان. توصلت الدراسة إلى نتائج حول سبب تسبب نقص فيتامين أ في تساقط الشعر. وجدت هذه الدراسة أن أولئك الذين يعانون من مشكلة تساقط الشعر لديهم نقص كبير في فيتامين أ إذا كان أداء الخلايا والأنسجة جيدًا في جسم الإنسان، فإن الصحة العامة وكذلك التعرض الخارجي مثل الشعر والجلد لا يواجهون أي مضاعفات. لذلك هناك أطعمة لنمو الشعر مثل البيض والحليب والبطاطا الحلوة والجزر والسبانخ ويمكن أن توفر كمية جيدة من فيتامين أ. وهناك اكتشاف آخر وهو أن الإفراط في تناول فيتامين أ يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تساقط الشعر. في هذه الحالة يمكنك مناقشة الأمر مع أخصائي الشعر للتأكد من تناول فيتامين أ.

  • فيتامين ب:

يسمى البيوتين فيتامين ب الذي يمكن أن يكون رائعًا للحفاظ على فيتامين ب عندما يواجه شخص ما تساقطًا مستمرًا للشعر ويلتقي بالطبيب، سيجدون بعض النقص في الفيتامينات مثل فيتامين ب ويصفون الأدوية التي يمكن أن تتطابق مع فيتامين ب. يتسبب نقص البيوتين بشكل كبير في تساقط الشعر ومن المهم جدًا تناول الأطعمة التي يمكن أن توفر كمية عالية من فيتامين ب. بالإضافة إلى ذلك، فإن سبب أهمية فيتامين ب واضح جدًا لأن فيتامين ب يسرع خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين بسلاسة شديدة إلى فروة الرأس بصيلات الشعر. لذلك عليك محاولة تناول فيتامين ب من مصادر طبيعية مثل الأطعمة. الأطعمة التي يمكن أن تمنحك كمية عالية من فيتامين ب هي الحبوب الكاملة واللوز واللحوم والخضروات ذات الأوراق الداكنة.

إقرأ أيضا:ماء الأرز المخمر..طريقة تحضير الأرز المخمر للوجه والشعر
  • فيتامينات مسببة لتساقط الشعر – فيتامين ج:

فيتامين ج هو أحد المكونات الرائعة لجسم الإنسان ليعمل كمضاد أكسدة قوي يمنع الأكسدة الحرة من الجذور الحرة. يمكن أن تسبب الجذور الحرة تساقط الشعر عندما يكون لديك نقص في فيتامين سي، ويعمل هذا الفيتامين أيضًا على تكوين الكولاجين الذي يشير إلى بنية شعرك. معظم الأشخاص الذين يستهلكون الفواكه والخضروات لديهم مخاطر أقل لتساقط الشعر ويكون تعرضهم الخارجي شبابًا جدًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد فيتامين سي في عمل الحديد في جسم الإنسان، كما أن الحديد هو أحد الأجزاء المهمة لنقل الأكسجين الضروري لنمو الشعر. لذلك عليك البحث عن بعض الأطعمة لنمو الشعر وتزويدك بكمية عالية من فيتامين ج مثل الفراولة والفلفل الأصفر والفاكهة الحمضية والتوت وما إلى ذلك. وأخيرًا، فإن تناول الفواكه والخضروات سيضمن لك صحتك بشكل عام بالفعل.

  • فيتامين د:

قد يكون تساقط الشعر مشكلتك الكبيرة وعندما لا تستهلك المستوى المطلوب من أنواع مختلفة من الفيتامينات. ثم قد تكون هذه المشكلة شديدة جدا وسبب مرضك العقلي. يعد نقص فيتامين د أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر وفقًا لدراسات مختلفة. يرتبط نقص فيتامين د بالثعلبة المسؤولة بشكل كبير عن تساقط الشعر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لفيتامين د أن يعمل على مساعدة بصيلات الشعر على العمل بشكل أفضل مما يؤدي بدوره إلى نمو الشعر. يمكنك الحصول على فيتامين (د) من أسماك السلمون وكبد الحوت وهي أغذية لنمو الشعر.

إقرأ أيضا:القيمة الغذائية للموز…فوائد الموز الصحية وكذا قيمته الغذائية
  • فيتامينات مسببة لتساقط الشعر – فيتامين هـ:

فيتامين هـ ضروري لضمان صحة شعرك، ويعمل كمضاد أكسدة قوي للحماية من الجذور الحرة. وجدت الدراسة أن أولئك الذين يعانون من نقص فيتامين (هـ) لديهم مخاطر أكبر لتساقط الشعر. لذلك هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن توقف تساقط الشعر وهي أنواع مختلفة من بذور الجوز واللوز والسبانخ والأفوكادو.

  • الحديد:

الحديد هو أحد المعادن المهمة لصحة الشعر. ينتج الحديد خلايا الدم الحمراء وهي عملية مهمة جدًا لنقل الأكسجين إلى كل الخلايا. عندما تحصل الخلايا على الأكسجين، فإنها تؤدي أداءً جيدًا وهناك علاقة واضحة بصحة الشعر. وجدت الأبحاث أن نقص الحديد هو أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر الناتج عن فقر الدم. يسبب نقص الحديد فقر الدم وتواجه الفتيات المراهقات تساقط الشعر بسبب نقص الحديد. لذلك عليك محاولة تناول بعض الأطعمة التي يمكن أن توفر لك كمية جيدة من الحديد وهذه الأطعمة هي المحار والبيض واللحوم والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.

  • الزنك:

للحصول على المستوى المطلوب من الزنك، هناك بعض الأطعمة لنمو الشعر وهي المحار والسبانخ والبذور والمكسرات. هذه الأطعمة غنية بالزنك وبالتأكيد تحتاج إلى تناول الزنك لوقف تساقط شعرك. يلعب الزنك دورًا مهمًا جدًا في ضمان بنية جيدة لكل الخلايا والأنسجة ومساعدة البصيلات على العمل بشكل أفضل وفي النهاية يمكن أن تؤدي أنسجة الشعر أداءً جيدًا لنمو الشعر. بالإضافة إلى ذلك، سيتأكد أخصائي الشعر من نقص الزنك لديك لتساقط الشعر وسيقترحون عليك تناول الأطعمة التي يمكن أن توفر كمية عالية من الزنك لأن نقص الزنك يسبب بشكل كبير تساقط الشعر.

  • فيتامينات مسببة لتساقط الشعر – البروتين:

من المهم جدًا تناول الأطعمة الغنية بالبروتين وشعرنا بحاجة إلى البروتين. يشكل هذا البروتين شعرنا ويمكن أن يؤدي نقص البروتين إلى تساقط الشعر المستمر والمفرط. بسبب نقص البروتين، يفقد الشعر تجدده ويتوقف نموه. إذا كان تناولك للبروتين عند المستوى المطلوب، فأنت لا تواجه أي نوع من مضاعفات تساقط الشعر.

خاتمة

هذه فيتامينات ومعادن مهمة جدًا في كيفية نمو الشعر بشكل أسرع للناس ونقصها يسبب تساقط الشعر. إذا كنت تستهلك تلك الأطعمة التي يمكن أن توفر لك هذه الفيتامينات، فسيكون شعرك صحيًا وجذابًا. ليس عليك مواجهة تساقط الشعر.

السابق
التدخين وأضراره على الاسنان…دراسات حول العلاقة بين التدخين والعناية بالأسنان!
التالي
أهمية الأمن السيبراني… الأمن السيبراني التعريف والأنواع والأهمية