تمارين رياضية

فوائد رياضة اليوغا… كل ما تريد معرفته عن رياضة اليوغا وأفضل فوائدها الصحية

فوائد رياضة اليوغا

فوائد رياضة اليوغا الصحية

فوائد رياضة اليوغا الصحية، حيث نشأت الممارسة القديمة، “اليوجا”، في الهند وتعتبر طريقة ممتازة لتحقيق السلام الجسدي والعقلي والروحي. إذا كنت تريد أن تبدأ اليوجا وتحافظ على لياقتك، فعليك أولاً معرفة ما هي اليوجا؟ ما هو تأمل اليوجا وأكثر.

ما هي رياضة اليوغا؟

يمكن أن يساعدك تأمل اليوجا، بالإضافة إلى أوضاع اليوجا الأخرى، على الاستمتاع بفوائد عديدة لليوجا. إذا كنت من الأشخاص المهتمين بالصحة والمهتمين بمعرفة الفوائد الصحية لليوغا، فيجب عليك التمرير لأسفل وقراءة أهم الفوائد الصحية لليوجا.

تؤدي ممارسة اليوجا أيضًا إلى تحسين الصحة البدنية من خلال تحسين العوامل الحيوية مثل الدورة الدموية وتهدئة آلام الظهر وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتخفيف التوتر. بعض هذه الصفات التي نوقشت أدناه لتجعلك تفهم بشكل أفضل أرباح اليوجا الغنية. ابق عينيك على أفضل فوائد اليوغا لمكافحة الشيخوخة.

  • فوائد رياضة اليوغا – اليوجا تساعد في الحفاظ على ضغط دم صحي

الصحة واليوجا لديهما اتصال آمن. تدعم ممارسات التنفس الهادئة والعميقة لليوجا إمدادات الأكسجين الكافية في جميع أنحاء الجسم. يساعد وجود كمية كافية من الأكسجين في الجسم في الحفاظ على ضغط دم صحي وطبيعي. أيضًا، يمكن لأولئك الذين يواجهون مشكلة ارتفاع ضغط الدم الاستفادة من ممارسة تقنيات اليوجا مثل “برانايام” التي تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.

إقرأ أيضا:مقال عن التدخين واضراره…موضوع عن التدخين اسبابه واضراره وعلاجه
  • فوائد رياضة اليوغا – اليوجا تساعد في مكافحة الأمراض المختلفة

هل اليوجا مفيدة للصحة؟ بالتأكيد هو! تساعدك اليوجا في الحصول على جسم صحي وتتيح لك محاربة الأمراض المختلفة بما في ذلك الأرق والاكتئاب والتوتر والسرطان وما إلى ذلك.

  • اليوغا تساعد في التخلص من التوتر

تمارين التنفس المختلفة بالإضافة إلى أساسيات اليوجا تهدئ حالتنا العقلية وتمنحنا عقلًا مريحًا خالٍ من التوتر. في الحياة السريعة التي نعيشها اليوم، حيث يكون لدى الجميع الكثير من الأشياء للقيام بها في وقت قصير جدًا، ينشأ التوتر كأثر جانبي افتراضي. ممارسة اليوغا تحافظ على التوتر وتساعدنا على أداء أفضل.

  • فوائد رياضة اليوغا – اليوجا تقوي المفاصل

إذا كنت تبحث عن طرق يمكن أن تضيف القوة إلى مفاصلك، فقد تجد حلاً في العديد من مواقف اليوجا. تساعد وضعيات اليوجا مثل “وضع البطل” أو “وضع الجسر” في تقوية مختلف مفاصل الجسم.

  • اليوغا تعطيك التناغم

جسم متناغم وصحي ومرن، إن الجسم السليم والصحي والمناسب هو رغبة الجميع. من خلال القيام حتى بأوضاع اليوجا البسيطة بشكل منتظم، يمكنك الحصول على جسم متناغم وصحي ومناسب حيث تعمل تقنيات اليوغا المختلفة على أجزاء مختلفة من الجسم.

إقرأ أيضا:الحقائق الغذائية للبرتقال … اكتشفوا القيمة الغذائية والسعرات الحرارية للبرتقال
  • اليوغا تساعد في إزالة السموم من الجسم

تضمن اليوجا الدورة الدموية المناسبة في جميع أجزاء الجسم. تعمل أوضاع اليوجا المختلفة المناسبة على جميع المفاصل والعضلات وأجزاء الجسم. تؤدي زيادة مستويات الأكسجين من خلال تقنيات التنفس لليوغا والدورة الدموية السليمة إلى إزالة السموم من الجسم.

  • فوائد رياضة اليوغا – اليوجا تحسن الموقف

هل تعرف كيف يمكن أن يؤدي وضع الجسم الخاطئ إلى أمراض مختلفة لجسمنا؟ حسنًا، الجلوس كل يوم أمام الشاشات وكذلك وضع الجسم السيئ يمكن أن يسبب لك الكثير من آلام الظهر والرقبة.

يمكن أن يساعدك قضاء بضع دقائق في ممارسة اليوجا في الوصول إلى وضعية الجسم الصحية الصحيحة أيضًا. واحدة من أبسط وضعيات اليوجا لتحقيق وضع جيد للجسم هي الجلوس القرفصاء على الأرض. حافظ على عمودك الفقري منتصبًا ولكن ليس شديد الصلابة. أغمض عينيك وتنفس بعمق.

يمكن لأولئك الذين يعانون من آلام الظهر أن يفعلوا الشيء نفسه بدعم من الحائط. يمكنهم أيضًا لف بطانية والاحتفاظ بها كدعم لأسفل الظهر. يمنحك هذا الموقف البسيط وضعية أفضل للجسم. ومع ذلك، يمكنك التخلص من هذا بمشي بسيط في الطبيعة في ساعة الصباح.

إقرأ أيضا:الوسواس القهري… الاسباب والأعراض وطرق العلاج منه

أهم فوائد لليوغا لمكافحة الشيخوخة يجب أن تعرفها

فقط أغمض عينيك، ابق هادئًا واشعر بالانتعاش.

فوائد رياضة اليوغا
     فوائد اليوغا المقاومة للشيخوخة

فوائد اليوغا المقاومة للشيخوخة، عندما يتعلق الأمر باليوجا، فإننا بطيئون جدًا في قبول ذلك، فهو شكل مفيد جدًا من التمارين لممارستها. يمكن للمرء أن يبدأ اليوجا في أي عمر. لا يهم إذا كنت مبتدئًا ولا تعرف أسانا اليوغا المتقدمة، فهناك أشياء بسيطة لتبدأ بها.

  • استقرار الجسم

استقرار الجسم عن طريق اليوجا: تؤدي ممارسة اليوجا إلى زيادة توازن الجسم، وهو جانب مهم من جوانب الحركة. مع تقدمنا ​​في العمر تتناقص هذه القدرة على التوازن مما يجعلنا أكثر عرضة للسقوط والإصابات.

  • عندما نتابعه بانتظام، فإنه لا يجعل أجسامنا أكثر استقرارًا فحسب، بل يقوي أيضًا عضلاتنا وتحكمنا في العضلات والمرونة والوعي بالجسم.
  • تم تصحيح الموقف ومهام مثل المشي في الكعب العالي أو التزلج وما إلى ذلك. نفذت بسهولة. الصفاء يأتي إلى العقل والجسد من خلال ممارسة اليوجا.
  • فوائد رياضة اليوغا – التمدد

اليوجا هي شكل من أشكال التمدد، وهذا لا يشمل فقط شد عضلات الجسم ولكن أيضًا المفاصل، مما يجعل الجسم أكثر تمددًا. يقوي العضلات والمفاصل ويطيل العمود الفقري مما يجعله أقوى ويصحح وضع الجسم أيضًا.

عندما تزداد الرشاقة، يصبح الجسم أقل عرضة للإصابات ويمكنه التعامل مع الإجهاد بشكل جيد.

يؤدي أداء وضعيات اليوجا والتمدد إلى تحرير حمض اللبنيك المكبوت في العضلات، مما يؤدي إلى التخلص من الألم وزيادة الانقباض. نظرًا لأن حركتهم المتزامنة تمرن جميع العضلات، فهناك تطور في الانسجام والتوازن في الجسم.

الجبل، الطفل، الكلب الهابط، الكرسي، الشجرة، السافاسانا، الجسر، الجراد، الجدار، واللوح الخشبي، إلخ. هي بعض الأوضاع التي تزيد من رشاقة الجسم. إنها تبني القوة وتبطئ عملية الشيخوخة لأن جسمك يصبح أكثر رشاقة حيث يتم تقوية القلب وبالتالي تقدم العمر برشاقة.

  • فوائد رياضة اليوغا – متانة

المتانة من اليوجا عندما تمارس اليوجا بانتظام فإنها تبني قوة العضلات ببطء وبدون ضرر. تعمل طريقة وضعيات اليوجا على جذب العضلات، والعمل عليها تمامًا مثل الأشخاص الذين ذهبوا إلى صالة الألعاب الرياضية. تعمل المواقف والتكيفات المختلفة على بناء قوة العضلات وتقويتها ومحاربة الدهون في الجسم وزيادة التمثيل الغذائي وتحسين كثافة العظام أيضًا.

هذا هو أحد الأسباب التي تجعل جسم اليوغي يبدو تمامًا مثل جسد شخص يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام. تشمل أوضاع اليوجا رفع الجسم بطرق مختلفة مما يجعلها فعالة مثل رفع الأثقال.

التكرار مفيد لأنه يبني مقاومة أقوى للعضلات في جميع أنحاء الجسم، وبناء القدرة على التحمل وهو أمر مهم للغاية مع تقدمنا ​​في العمر.

بعض تمارين اليوجا لبناء القوة هي المثلث، الزاوية الجانبية الممتدة، الكلب الهابط، الهرم المنخفض، المحارب، تباين الاندفاع، الحمام، رباط الحذاء، تطور العمود الفقري المتكئ على سبيل المثال لا الحصر.

  • عمليه التنفس

لا يمكن الحديث عن التنفس والحياة بشكل منفصل، الحياة تعني التنفس. نبدأ مهمة التنفس كأول شيء عند الولادة، ونأخذ آخر نفس عند الموت. يتنفس الإنسان نصف مليار مرة في حياته.

يرتبط جسدنا وعقلنا باتصال لا ينفصل، كما تؤثر حالة عقل المرء على الجسد، وسيعكس العقل المتناغم جسدًا حيًا ومهذبًا. يمكن أن يؤدي الانتباه إلى عملية التنفس ومراقبتها بطريقة مضبوطة إلى إحداث العديد من التغييرات الإيجابية في أجسامنا.

  • ينشط الجسم، ويخفف التوتر عن طريق تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي، ويحسن الهضم، ويقلل الحموضة مع تقليل الالتهاب في أجزاء الجسم المختلفة، مما يقلل من التعرض للسرطان أيضًا.
  • عندما يتضاعف الوعي، تتكاثر الأفكار السارة وحياتنا أيضًا، وهذا يحميك من أن تصبح أكثر غضبًا مع تقدمك في السن. التنفس المتساوي، تقنيات التنفس البطني، الاسترخاء التدريجي، التنفس الأنفي البديل، التصور الموجه هي بعض تمارين التنفس في اليوجا والتي تعتبر مفيدة للغاية.
  • يقظة الجسم

فائدة اليقظة الجسدية لليوجا يصبح الوعي بالجسم جانبًا أساسيًا في حياتنا اليومية، مع تقدمنا ​​في العمر. يمكن أن ينقذنا العقل والجسم النشطان من إيذاء أنفسنا. نعلم جميعًا كيف يميل كبار السن إلى أن يكونوا أكثر عرضة لتلف العضلات والكسور المختلفة، إما عن طريق السقوط أو لسبب آخر. اليوغا أثناء جعل الجسم مناسبًا أيضًا تجعل العقل أكثر نشاطًا واستجابة.

يزيد من قوة التركيز عن طريق جعل العقل أكثر انتباهاً لما يحيط به والأحداث ويتضمن وجود العقل والجسد أيضًا. ويؤثر هذا أيضًا على التنسيق بين العقل والجسد، وبناء الإدراك، والاستيعاب، والحرص في الجسد بالإضافة إلى العقل.

خاتمة

بصرف النظر عن الفوائد الصحية لليوغا الموصوفة أعلاه، فإن ممارسة اليوجا يمكن أن تمنحك أيضًا بشرة جميلة وعقلًا مريحًا والأهم من ذلك، الانضباط الذاتي الذي يساعدك بالتأكيد على عيش حياة أفضل وأكثر صحة! تعتبر اليوغا الإضافية جزءًا من النصائح الصحية اليومية للعائلة.

  • لذا ابدأ في ممارسة اليوجا من خلال وضعيات مريحة، واجعل جسمك مرنًا واستعد للحصول على جسم لائق وصحي.
  • أخيرًا وليس آخرًا، شاركنا بنصائح اليوغا الفريدة التي تساعدك على ممارسة اليوغا بطريقة أفضل! كنا نحب أن نسمع منك!
السابق
فوائد تغذية اللوز … اللوز تعرف على هذا الكنز الطبيعي والصحي
التالي
تجربتي مع الشاي الأخضر… فوائد مذهلة للشاي الأخضر ستذهل عقلك