الشاي والقهوة

فوائد القهوة الإسبريسو… لعشاق القهوة إليكم فوائد قهوة اسبريسو المشهورة

فوائد القهوة الإسبريسو

فوائد القهوة الإسبريسو

فوائد القهوة الإسبريسو، لسنوات حتى الآن، كان هناك الكثير من الجدل حول ما إذا كانت القهوة مفيدة بالفعل أم لا. إذا كنت شخصًا يشرب القهوة كل يوم، فإليك بعض الفوائد الصحية التي من المحتمل أن تواجهها، بالإضافة إلى بعض الأخطار التي يجب أن تنتبه لها.

ما هي القهوة بالضبط؟

القهوة اسبرويسو هي أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم، حيث أن 83٪ من سكان الولايات المتحدة هم من عشاق القهوة. يتألف هذا المشروب من مجموعة قوية من المركبات النشطة بيولوجيًا، ويربط الكثير من الناس الكافيين بالقهوة فقط، لكن هذا المشروب يحتوي في الواقع على أكثر من ذلك بكثير، ومليء بآلاف المواد المعقدة.

دعونا نلقي نظرة على فوائد شرب الإسبريسو اليومي.

فوائد القهوة الإسبريسو اليومية

  • يمكن للقهوة أن تعزز الأداء البدني

لقد ثبت أن القهوة قادرة على زيادة الطاقة وتعزيز الأداء البدني، مما يجعلها مشروبًا رائعًا لشربه قبل التمرين.

يمكن لشرب فنجان واحد من القهوة، قبل حوالي ساعة من نية التمرين، تحسين أدائك بنسبة تصل إلى 12٪.

  • لماذا ا؟

حسنًا، تزيد القهوة من الأدرينالين في الدم، وهو الهرمون الذي ينتجه جسمك لمساعدته على التعامل مع المجهود البدني. تؤدي زيادة مستويات الأدرينالين إلى زيادة طاقتك، وكذلك كمية التمارين التي يمكنك القيام بها.

إقرأ أيضا:أكثر الفواكه فائدة في العالم إليك أكثر 20 فاكهة صحية على وجه الأرض
  • القهوة تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن

بينما لا يجب أن تعتمد فقط على القهوة إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فإن هذا المشروب يمكن أن يساعدك بالتأكيد في مهمتك لفقدان الوزن.

الاسبريسو مليئة بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهذان العاملان يساعدان الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم واستخدام الأنسولين. من خلال الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة، لن تواجه الكثير من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة والوجبات الخفيفة غير الصحية، مما يسهل عليك الالتزام بنظام غذائي صحي.

  • تحتوي القهوة على مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة

هذه حقيقة ستفاجئك بلا شك …

القهوة هي أكبر مصدر لمضادات الأكسدة في النظام الغذائي الغربي، وتتفوق على الفواكه والخضروات مجتمعة.

القهوة مليئة تمامًا بمجموعة واسعة من مضادات الأكسدة، بما في ذلك:

  • البوليفينول -مفتاح عندما يتعلق الأمر بالوقاية من الأمراض
  • أحماض الهيدروسيناميك -تحيد الجذور الحرة وتمنع الإجهاد التأكسدي
  • الميلانويدات -مضاد للبكتيريا ومضاد للالتهابات يمنح القهوة أيضًا نكهة مميزة

إذن، لماذا تعتبر مضادات الأكسدة مهمة جدًا؟

حسنًا، يتعرض الجسم باستمرار للهجوم من قبل الجذور الحرة، وهذه تسبب الكثير من الضرر لخلاياك، وتؤثر عليها بعمق مثل مستوى الحمض النووي. مضادات الأكسدة قادرة على تحييد هذه الجذور الحرة، مما يحافظ على صحة جسمك، وكذلك أكثر شبابًا، لفترة أطول.

إقرأ أيضا:نصائح الشواء … أفضل أسرار والطرق آمنة وصحية لشواء لذيذ وشهي

سيكون للطريقة التي تحضر بها قهوتك تأثير كبير على محتواها من مضادات الأكسدة. على سبيل المثال، تحتوي القهوة المحمصة على العديد من مضادات الأكسدة أكثر من القهوة غير المحمصة، لذلك اختر دائمًا القهوة عالية الجودة قدر الإمكان.

  • القهوة تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2

يصيب مرض السكري من النوع 2 أكثر من 300 مليون شخص، وهو أحد أكثر الأمراض شيوعًا، ويشير إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بسبب مقاومة الأنسولين.

تم إجراء العديد من الدراسات على مر السنين والتي نظرت في العلاقة بين القهوة ومرض السكري من النوع 2، وكانت النتائج مفاجئة …

من خلال شرب القهوة يوميًا، ستتمكن من تقليل خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة مذهلة تبلغ 23-67٪.

  • فوائد القهوة الإسبريسو – القهوة توفر حماية للدماغ

مع تقدم العمر، تصبح الأمراض التنكسية العصبية أكثر شيوعًا.

ما هو مرض التنكس العصبي؟

هذه هي أمراض الدماغ التي تحدث بسبب موت الخلايا العصبية في الدماغ. هذه الأمراض دائمًا ما تكون تقدمية، مما يعني أن الخلايا العصبية ستستمر في الموت وسيزداد المرض سوءًا بمرور الوقت.

إقرأ أيضا:فوائد القهوة المقطرة…فوائد واضرار شرب القهوة بشكل يومي

أكثر الأمراض العصبية التنكسية شيوعًا هما مرض الزهايمر، وهو أيضًا السبب الرئيسي للخرف ومرض باركنسون.

  • فوائد القهوة الإسبريسو – دماغ

لحسن الحظ، يمكن أن تساعد القهوة في حماية عقلك من كلا الأمرين …

مرض الزهايمر: أظهرت الأبحاث أن من يشربون القهوة ينخفض ​​لديهم خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 65٪

مرض باركنسون: تشير الدراسات إلى أن من يشربون القهوة ينخفض ​​لديهم خطر الإصابة بمرض باركنسون بنسبة 32-60٪، مع زيادة هذا العدد مع زيادة كمية القهوة التي تتناولها

من خلال حماية الخلايا العصبية في دماغك، ستقلل القهوة أيضًا من خطر الإصابة بالخرف مع تقدمك في السن.

  • تعمل القهوة على تحسين الحالة المزاجية وتعمل كمضاد للاكتئاب

الكافيين الذي تحتويه القهوة منبه معروف، وفي كل مرة تشرب فيها فنجانًا من القهوة، يمنع الكافيين وظيفة أحد هرمونات دماغك المعروفة.

المعروف باسم الأدينوزين.

أتساءل ماذا يعني هذا في الواقع؟

حسنًا، عن طريق منع الأدينوزين، يكون دماغك قادرًا على الاستمتاع بزيادة في النشاط، وإطلاق العديد من النواقل العصبية الأخرى، بما في ذلك الدوبامين والنورادرينالين.

إليك ما يمكن أن يفعله هذا لك:

  • يحسن مزاجك
  • تعزيز قصير المدى لوظائف المخ
  • يقلل التعب ويزيد من اليقظة
  • ثم تعمل كل هذه التأثيرات معًا لمكافحة الاكتئاب، حيث أظهرت دراسة بجامعة هارفارد أن شاربي القهوة يعانون من خطر أقل بنسبة 20٪ للإصابة بالاكتئاب.

فوائد القهوة الإسبريسو – القهوة يمكن أن تقلل من خطر الموت المبكر

يمكن أن تحدث الوفيات المبكرة بسبب العديد من العوامل المختلفة، بما في ذلك جميع المشكلات الصحية المذكورة في هذه المقالة.

من خلال تجربة العديد من الفوائد الصحية، من المنطقي أن يكون لدى شاربي القهوة مخاطر أقل بكثير للوفاة المبكرة.

كم تحتاج من القهوة لتشرب من أجل هذا؟

أظهرت الدراسات أنه عند شرب أربعة إلى خمسة فناجين من القهوة يوميًا، يقل خطر الوفاة المبكرة لدى الرجال بنسبة 12٪، بينما لدى النساء 16٪.

ومع ذلك، فحتى فنجان واحد من القهوة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الموت المبكر بنسبة 5-6٪ ، مما يوضح لك مدى ضآلة ما هو مطلوب لإحداث فرق.

  • القهوة يمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان

بفضل مركباتها الفينولية، يمكن أن يكون للقهوة تأثير كبير على أنواع مختلفة من السرطان.

تم إجراء العديد من الدراسات على مر السنين. وفيما يلي بعض النتائج:

وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن كل فنجان قهوة في اليوم سيقلل من فرص الإصابة بسرطان بطانة الرحم بنسبة 8٪.

أظهرت دراسة أجريت عام 2011 أن كل فنجان قهوة في اليوم من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس بنسبة 4٪.

وجدت دراسة أجريت عام 2011 أن كل فنجان قهوة في اليوم من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان المثانة والثدي والبروستاتا والقولون والمستقيم بنسبة 3٪.

إليك أفضل جزء…

عندما يتعلق الأمر بسرطان الكبد، وجدت دراسة أجريت عام 2007 أن شرب فنجانين إضافيين من القهوة يوميًا من شأنه أن يقلل من خطر إصابة الفرد بنسبة 43٪.

  • فوائد القهوة الإسبريسو – يمكن أن تساعد القهوة في صحة الفم

من المعروف أن القهوة تلطخ الأسنان. كيف يمكن أن يساعد في صحة الفم؟ ”

في حين أن هذا صحيح فيما يتعلق بتلوين القهوة، إلا أن هذه مشكلة تجميلية، ولا تشير في الواقع إلى أي شيء عن صحة الشخص.

في الواقع، عندما تشرب الأسود مباشرة، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة تجعل أسنانك أقل التصاقًا. هذا يعني أن البكتيريا غير قادرة على التمسك بأسنانك بقوة كبيرة، ليس فقط في إبقائها نظيفة، ولكن أيضًا تجعلها أسهل في التنظيف.

السابق
Netflix البريد الإلكتروني وكلمة المرور لحسابات نيت فليكلس 2021 المجانية
التالي
أكثر الفواكه فائدة في العالم إليك أكثر 20 فاكهة صحية على وجه الأرض