فوائد الفواكه

فوائد البطيخ الصحية… فوائد صحية ستجعل البطيخ فاكهتك المفضلة

فوائد البطيخ الصحية

فوائد البطيخ الصحية

فوائد البطيخ الصحية، حيث يعد البطيخ من أكثر ثمار الصيف حرارة، ولسبب وجيه. ليست الفاكهة ذات اللون الأحمر فقط لذيذة وجميلة ويمكن العثور عليها بسهولة، ولكنها يمكن أن تساعدك حقًا في الحصول على معدة مسطحة! في الواقع، تشير الأبحاث من جامعة كنتاكي إلى أن تناول البطيخ يحسن الدهون ويقلل من تراكم الدهون، وذلك بفضل تركيز الفاكهة العالي من الأنثوسيانين، وهو مركب يهدئ عمل جينات تخزين الدهون ويعطي البطيخ لونه المميز. يتحسن: يمكن أن يساعد البطيخ أيضًا في تقليل مستوى وجع العضلات بعد التمرين الشاق.

سواء كنت تحاول إنقاص الوزن، أو تبحث عن فكرة مثالية لوجبة البطيخ الخفيفة بعد التمرين، فقد قمنا بتغطيتك. حقق أقصى استفادة من موسم البطيخ من خلال تناوله للاستفاده من فوائده الصحية. ستندهش من مدى فائدة هاته الفاكهة للجسم!

أصل البطيخ

البطيخ له تاريخ طويل منذ نشأته. لكن التاريخ والعلم يقولان إن البطيخ تم العثور عليه لأول مرة في إفريقيا. هذه الفاكهة متوفرة ليس فقط في مصر والصين وأفريقيا ولكن أيضًا في 44 ولاية أمريكية. إنها فاكهة الصيف ويتدفق معظم الناس في الولايات المتحدة في السوق لشراء البطيخ في العطش الصيفي المهدئ. لذا، إذا كنت تعتقد أن البطيخ لا يلبي سوى العطش الصيفي، فأنت مخطئ لأنه له دور متنوع في صحة الإنسان، وأنت فقط تأخذ نظرة على الفوائد الصحية للبطيخ من هذه المقالة.

غالبًا ما يتردد الناس في تحديد لون البطيخ الأكثر فائدة لصحة الإنسان. هناك ألوان مختلفة من لحم البطيخ مثل الأحمر والوردي والأصفر والبرتقالي. يوصي البحث والدراسة دائمًا بتناول الفواكه والخضروات الملونة لأن الألوان المختلفة لها دور مختلف في نمط التغذية. يعتبر اللون الأحمر من الفواكه مغذيات أكثر من أي لون آخر. هناك أيضًا أحجام مختلفة من البطيخ مثل وعاء أو بطيخ دائري وميني.

فوائد صحية ستجعل البطيخ فاكهتك المفضلة

  • فوائد البطيخ الصحية لضغط الدم:

عندما يكون ضغط الدم مرتفعًا جدًا، فمن الواضح أنك ستواجه نوبة قلبية أو سكتة دماغية. تناول البطيخ مفيد بالتأكيد في خفض ضغط الدم. هذه الفاكهة مليئة بالبوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم في الشريان أو الأوعية الدموية. كما أنه يعمل على تطبيع جلطات الدم وضغط الدم لحماية فرصة الإصابة بفشل القلب. هناك عنصر مهم آخر مثل الكاروتين الذي يمنع تجلط الدم والالتهابات غير الطبيعية في الوريد أو الأوعية الدموية. لذلك قد تكون بصحة جيدة عندما تكون معتادًا على تناول هذه الفاكهة الرائعة في موسم الصيف.

  • فعال للصحة الجنسية:

في الصيف، يعتبر البطيخ من الفاكهة الشعبية في السوق. هذه الفاكهة لها فوائد صحية مدهشة للصحة الجنسية. يحتوي البطيخ على سعرات حرارية أقل وما يكفي من المغذيات النباتية التي تعزز أنشطة الرغبة الجنسية. حتى، هناك مكونات مهمة أكثر أهمية مثل الليكوبين وبيتا كاروتين والتي تحمي أيضًا المضاعفات في الأوعية الدموية وتضمن صحة القلب. إذا كان القلب سليمًا، فمن الممكن الاستمتاع بحياة جنسية جيدة.

  • أفضل غذاء لألعاب القوى:

هناك دراسة حديثة حول أهمية البطيخ لألعاب القوى المحترفة. وجدت الدراسة أن قدرتها على مضادات الأكسدة مفيدة جدًا لرياضيين التحمل. إذا أخذ المحترف الرياضي هذا التمرين بعد الفاكهة، فسيكون ممتلئًا بالطاقة العالية التي يحتاجها المحترف الرياضي للتمرين لفترة طويلة. وجدت الدراسة أيضًا أن هؤلاء الرياضيين المحترفين لم يكن لديهم طاقة عالية بسبب تناول الأطعمة الأخرى. تعمل الخصائص المضادة للأكسدة على تعزيز الطاقة حتى في مجرى الدم وتزيل آلام العضلات التي تعد مشكلة شائعة للرياضيين المحترفين. لذلك من المذهل معرفة أن البطيخ هو مصدر كبير للطاقة لأولئك الرياضيين المحترفين.

يتوقع الجميع أن يكون الجلد متوهجًا ولكن الجلد قد يكون مصابًا بأضرار أو مرض بسبب نقص التغذية السليمة. يعتبر البطيخ فاكهة متوهجة للعناية بالبشرة لاحتوائه على فيتامين أ الذي يغذي بشرتك ويمنع المضاعفات المتعلقة بالجلد. هناك حاجة إلى فيتامين أ وفيتامين ج بشكل أساسي لبناء الكولاجين والحفاظ عليه مما يضمن بنية صحية لبشرتك. كما أن البطيخ يرطب البشرة ويحافظ عليها صحية من الجفاف. يعتبر البطيخ مفيدًا أيضًا في علاج الشعر لأنه يرطب الشعر ويضمن تغذية الشعر.

  • فوائد البطيخ الصحية لترطيب جسمك:

في معظم الأوقات في الصيف، قد تشعر بالعطش الشديد. إذا كنت تأكل البطيخ في هذا الموسم، فأنت محظوظ لترطيب جسمك. 90 في المائة من البطيخ عبارة عن ماء وهذه المياه المغذية ترطبك بشدة عندما تشعر بالجفاف في هذا الموسم. لذلك يمكن أن يكون عصير البطيخ هو الأفضل لترطيبك بالصحة.

  • الهضم الفعال:

يعتبر الإمساك مشكلة شائعة بين معظمنا، ويعد البطيخ ثمرة مفاجئة لعملية الهضم. بطيخ الماء مليء بالألياف وقليلة السعرات الحرارية والألياف مفيدة في علاج الهضم. حتى لو كنت تعاني من مشكلة الانتظام، فإن البطيخ سيكون أفضل علاج لهذا العلاج. يفقد البراز ويعيدك إلى الانتظام. لذلك يجب التأكد من تناول البطيخ للحفاظ على صحة الهضم ومنع الإمساك.

  • فوائد البطيخ الصحية لإدارة الوزن:

السمنة مشكلة شائعة في الولايات المتحدة وهي في ازدياد أيضًا. يعاني معظم الأطفال والمراهقات والشباب من مشكلة السمنة ويؤدي ذلك أيضًا إلى العديد من المضاعفات الصحية في العمر. لذلك من الضروري جدًا التخطيط لإدارة وزنك. نعم، يعتبر البطيخ ثمرة رائعة للتحكم في الوزن لأن السعرات الحرارية للبطيخ أقل من أي أطعمة أخرى وخالية من الدهون. إن احتمال زيادة الوزن أمر مثير للسخرية وفقًا لعلوم الغذاء وحقائق التغذية الخاصة بهذه الفاكهة. كما أنه مليء بالألياف التي لا تساهم في زيادة الوزن. حتى إذا كنت تأكل هذه الفاكهة، فسوف يتم تلبية جوعك ولن تتناول المزيد من الأطعمة غير الصحية.

  • فوائد البطيخ الصحية لعلاج الربو:

وجدت دراسة أن تناول البطيخ له دور كبير في علاج الربو. الفواكه والخضروات هي الغذاء الأكثر أهمية لحياة أفضل. إنها مصادر رائعة لفيتامين سي والتغذية الأخرى. يساعد فيتامين ج في تقوية جهاز المناعة، كما أن الأشخاص الذين يستهلكون البطيخ يوميًا لديهم مخاطر أقل في مواجهة الربو.

تشير مجلة التغذية بقوة إلى البطيخ كواحدة من الفاكهة التي لها الكثير من الفوائد الصحية. تتوفر كمية أكبر من فيتامين ج في بطيخ الماء بحيث تعادل الحصة الواحدة 21٪ من احتياجاتك اليومية اللازمة للإنسان السليم. لذا فإن هذه الكمية كافية لتعزيز جهاز المناعة لأنه ينتج بشكل مستقل أجسامًا مضادة لحماية بداية أمراضك.

عنصر مهم آخر هو cucurbitacin E كمضاد أكسدة أساسي يوقف أنشطة الفيروسات والبكتيريا إلى الأبد. غالبًا ما يعاني الأشخاص من تكرار الحمى والألم والصداع النصفي وأمراض أخرى. مضاد الأكسدة المهم هذا فعال في حماية نمو الفيروسات والبكتيريا ومنع الالتهابات. لذلك قد يكون تناول البطيخ يوميًا في فصل الصيف خيارًا جيدًا لحياتك الصحية.

خاتمة

يعتبر البطيخ من الفاكهة التي لها دور متنوع ومتنوع في صحتنا. توصي معظم الأبحاث والدراسات بأن البطيخ هو أحد الفواكه الكثيفة المغذية. من صحة القلب إلى جهاز المناعة البطيخ هو الكل في الكل. ومع ذلك، من أجل صحة أفضل والعيش لفترة أطول وأكثر سعادة، يجب أن يكون البطيخ جزءًا أساسيًا ومهمًا من نظامك الغذائي اليومي على الرغم من موسم الصيف الوحيد. للحصول على فوائد صحية أفضل للبطيخ، تحتاج إلى إضافة هذه الفاكهة يوميًا حتى لو كان في الصيف.

السابق
أضرار الآيس كريم … الإفراط في تناول الآيس كريم وتأثيره على الصحة
التالي
أطعمة مسببة لجفاف الجسم … تعرف على الأطعمة التي تسبب الجفاف من الماء