أمراض الجهاز الهضمي

غازات البطن أسبابها وعلاجها وكيفية التخلص منها

غازات البطن أسبابها وعلاجها

غازات البطن أسبابها وعلاجها

غازات البطن أسبابها وعلاجها او انتفاخ البطن  هي  اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان أو حرقة المعدة و يعرف على انه  تراكم للغازات في الأمعاء الدقيقة، يتسبب هذا التراكم في حدوث توتر في الأمعاء وبالتالي تورم في البطن. وغازات البطن  أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال ربما لانهن اكثر قلقا، هيا نتعرف

غازات البطن بعض الفيزيولوجيا الطبيعية

بعد المضغ والبلع ، يمر الطعام عبر البلعوم ثم المريء ثم يصل الي المعدة، في المعدة، يتحول الطعام إلى “عصيدة” بفضل التحريك الميكانيكي وعمل العصائر المعدية، يستمر الهضم في الأمعاء الدقيقة حيث تمتص الزغابات المعوية العناصر الغذائية، كل جزء من الأمعاء متخصص في امتصاص العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن، المواد التي لا تحتاج إلى امتصاص تنتقل إلى الأمعاء الغليظة. يتكون الهضم في القولون بشكل أساسي من التحلل الجرثومي دون استخدام حقيقي للتغذية.

البكتيريا الموجودة في أمعائنا “تخمر” بقايا الطعام وتنتج الغازات المعوية (أو الغازات). وفي هذا المستوى أيضًا يقوم   القولون بامتصاص الماء، تم تخزين البراز في المستقيم ثم يتم التخلص منه بفضل استرخاء العضلة العاصرة الشرجية …

لذلك فإن إنتاج الغازات من الجهاز الهضمي هو ظاهرة طبيعية تمامًا، بعض الأطعمة التي “تخمر” أكثر من غيرها في القناة الهضمية معرضة بشكل خاص للغازات. وإذا كان العبور المعوي بطيئًا، فإنه يسمح أيضًا للطعام بالتخمر أكثر ويزيد من حدة الظاهرة.

إقرأ أيضا:مشروبات لعلاج الصداع وطريقة استعمالها ومادا تتجنب عند الصداع

سوف يتبع الهواء الذي يتم تناوله عن طريق تناول المشروبات الغازية أو شربها نفس مسار الطعام وسيكون أيضًا عاملاً في انبعاث الغازات، يحدث الانتفاخ عادة نتيجة زيادة إفراز الغازات أو الإمساك.

عندما يشكو المريض من آلام في الأمعاء والغازات، يمكن اقتراح فحص بالمنظار الهضمي: وهذا ما يسمى تنظير القولون.

ما هي أسباب الانتفاخ و غازات البطن

أسباب الانتفاخ عديدة وقد يكون لها أولاً وقبل كل شيء صلة مباشرة بالحياة الصحية:

  • النظام الغذائي السيئ: (الأطعمة الدهنية والحلوة والحارة والمشروبات الغازية والكحول والقهوة وغيرها) يهيج الجهاز الهضمي ويمكن أن يسبب الانتفاخ. إن استهلاك الأطعمة الغنية جدًا بالكربوهيدرات مثل النشويات أو التفاح يؤدي إلى التخمر (= تحول السكر في غياب الأكسجين)، مما يؤدي أيضًا إلى إنتاج الغازات.
  • بلع الهواء (= “ابتلاع الكثير من الهواء”) يجعل المعدة تعمل “فارغة” ويمكن أن تسبب مشاكل معوية. تحدث هذه الظاهرة عندما نأكل أو نشرب بسرعة كبيرة أو من خلال القش أو عندما نستهلك الكثير من العلكة ، على سبيل المثال .
  • يُعتقد أيضًا أن القلق والتوتر يعززان الانتفاخ لأنهما يتسببان في تقلص الأمعاء والتهاب الهواء.
    يمكن أن تكون ممارسة رياضة التحمل أيضًا مصدرًا لمشاكل الجهاز الهضمي التي تظهر أثناء المجهود. ممارسة الرياضة تجفف الغشاء المخاطي في المعدة وتسبب الانتفاخ. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي النشاط البدني المنخفض أيضًا إلى الانتفاخ لأنه يجعل تقلصات القولون ضعيفة للغاية.
  • يزيد التبغ بسبب احتوائه على النيكوتين من حموضة محتويات المعدة ويمكن أن يكون مصدرًا لغازات الأمعاء.
  • وبالمثل، يؤدي الاستخدام المفرط للملينات إلى تهيج بطانة القولون ويمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ.
  • أثناء الحمل، يضغط الرحم على الأمعاء ويمكن أن ينتج عنه الغازات. أثناء انقطاع الطمث ، يقل هرمون الاستروجين المعروف بمكافحته للانتفاخ، وبالتالي يسبب غازات الأمعاء.
  • تؤدي الشيخوخة أيضًا إلى الانتفاخ بسبب فقدان توتر العضلات وترطيب الأمعاء.هناك أسباب أخرى يمكن أن تسبب الغازات ، مثل الأمراض:

من شأن عدم تحمل اللاكتوز أن يعزز التخمر وبالتالي الانتفاخ، كما تفعل متلازمة القولون العصبي ..
يمكن أن يحدث الانتفاخ أيضًا بسبب الإمساك و حرقة المعدة  وعدوى الجهاز الهضمي والتسمم الغذائي ونوبة التهاب الزائدة الدودية وعسر الهضم الوظيفي..
تعمل الأسنان الهشة على تعزيز الالتهاب، ويمكن أن تجعل جدران الأمعاء هشة وتؤدي إلى الانتفاخ

إقرأ أيضا:فوائد الشاي الاخضر لصحتك… فوائد شرب الشاي الأخضر المدهشة

 الحلول لتخفيف الانتفاخ و غازات البطن

هناك العديد من النصائح للوقاية من الانتفاخ أو تخفيفه. على سبيل المثال، يُنصح بتجنب المشروبات الغازية. أو تناول الطعام ببطء والمضغ جيدًا، أو الحد من استهلاك الأطعمة التي يمكن أن تتخمر.

الأدوية العشبية والمعالجة المثلية والعلاج بالروائح هي أيضًا حلول لمحاربة الانتفاخ.

الفحم علاج طبيعي ضد انتفاخ البطن

الفحم النباتي معروف بخصائصه “غير الماصة”  وهذا يعني قدرته على التقاط جزيئات الغاز أو السائل المحيط به على سطحه.

يقوم  الفحم في البداية بامتصاص الغازات، وهذا هو سبب استخدامه في مشاكل انتفاخ  و غازات  البطن، و يقوم ايضا الفحم أيضًا بامتصاص السوائل

هناك عدة أشكال للفحم، أقدم شكل لا يزال موجودًا في الصيدليات هو الشكل الحبيبي، يمكن أن تستهلك الحبيبات في الماء كما  طورت المختبرات أيضًا أشكالًا أخرى. وهكذا يمكن للمرء أن يجد الفحم في شكل كبسولات .

زيت النعناع العطري

يستخدم زيت النعناع العطري تقليديًا في اضطرابات الجهاز الهضمي المرتبطة بالانتفاخ و / أو آلام البطن الخفيفة، وهو مضاد للتشنج ويحفز إفرازات الصفراء. لا يوصى باستخدامه أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ولا ينبغي استخدامه للتداوي الذاتي قبل سن الثامنة أو في حالات الربو أو تاريخ من النوبات. يتم تناوله بمعدل قطرة واحدة، مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم

إقرأ أيضا:الاعشاب الطبية وفوائدها… فوائد الأعشاب والبذور الطبيعية وكيفية استعمالها

تقليل أعراض غازات البطن مع التنويم المغناطيسي

للحد من أعراض الانتفاخ والغازات وآلام المعدة الشائعة جدًا لدى الأشخاص المصابين بأمراض الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي والتهاب القولون التقرحي، يستخدم الأطباء التنويم المغناطيسي بشكل متزايد. طريقة لطيفة تم التحقق من صحتها من قبل Inserm في عام 2015 والتي أدركت قيمتها العلاجية لعلاج أمراض الجهاز الهضمي.

الأطعمة المضادة للانتفاخ التي يجب وضعها في القائمة

  •  الخضار: الخضار الطرية و “الصغيرة” تحتوي على ألياف أكثر قابلية للهضم ، مثل أوراق السلطة أو السبانخ  ،  و إن أمكن ايضا  الاكثار من الطماطم ، الخيار ، الكوسة ..
  •  الثمار: اخترها ناضجة (موز ، كمثرى ، إلخ) ؛ في نسخة خام في بداية الوجبة وطهيها في النهاية. أمثلة: الجريب فروت كبداية. كمثرى مسلوقة للحلوى. اختر الفاكهة الطازجة (النيئة) خارج الوجبات إذا كنت تهضمها بشكل أفضل (تفاح ، كليمنتين …).
  • اللحوم : اختر قطع اللحم من بين الأقل دسمًا وطرية  كالدجاج  مثلا
  •  منتجات الألبان المخفضة اللاكتوز: الحليب المخمر مثل الزبادي والكفير .. يحتوي على “بكتيريا جيدة” مفيدة لهضم واستيعاب العناصر الغذائية و يفضل التي تكون  تقريبًا خالية من اللاكتوز.
  •  النشويات: خبز ، مكرونة ، أرز ، بطاطس .. يسمح بها بدون اكثار و يفضل تلك التي تكون خالية من   الغلوتين ..

الأطعمة التي تزيد  من الغازات المعوية

بعض الأطعمة ، من خلال تكوينها أو طريقة تحضيرها ، تعزز الغازات منها ما يلي :

  • الأطعمة الدهنية جدًا (الأطعمة المقلية واللحوم في الصلصة واللحوم الباردة وما إلى ذلك) تبطئ عملية الهضم وتعزز الغازات. تفضل الطبخ اللطيف والصحي (بخار ، بابيلوت …).
  • الحليب: بسبب اللاكتوز ، وهو سكر رقيق للهضم عندما لا ينتج الجسم ما يكفي من اللاكتاز ، وهو إنزيم ضروري لعملية الهضم. هناك أنواع من الحليب “مخفضة في اللاكتوز”.
  • حلويات “خالية من السكر” وعلكة تحتوي على البوليولات والسكريات الاصطناعية (سوربيتول ، مانيتول …) التي تتخمرو تنتج الكثير منن الغازات . كما أن مضغ العلكة يجعلك تبتلع الهواء.
  • تخمر بعض الخضروات ، مثل الملفوف والقرنبيط والخرشوف في الأمعاء…
  • البقوليات (الحمص …) والحبوب الكاملة (الأرز والخبز …): أليافها غير القابلة للذوبان …

المصادر

السابق
مرض باركنسون… أمراض الجهاز العصبي الباركنسون أسبابه وعلاجاته
التالي
الحمية النباتية 2021 فوائد وأضرار التغذية النباتية والامتناع عن اللحوم