أمراض جلدية

صحة الجلد… تعرف على أفضل الأطعمة المفيدة لصحة البشرة

صحة الجلد

صحة الجلد و البشرة

صحة الجلد، بطبقتين “البشرة والأدمة” هي أكبر عضو في سطح جسم الإنسان، وتساعد على تنظيم وحماية وإحساس جسم الإنسان وتدعم جميع الأعضاء الأخرى عن طريق حمايتها من الكوارث الخارجية. تنظيم درجة حرارة الجسم، وربط الجهاز العصبي، وتنبيه الجسم في خطر، كل هذه الوظائف التي تقوم بها البشرة تبقيك بصحة جيدة. ماذا سيحدث إذا خرج الجلد عن النظام؟ إنه فقط لا يمكنك التفكير فيه. ناقشنا هنا بعض أفضل الأطعمة لصحة الجلد، وسيساعدك استهلاك هذه الأطعمة بانتظام على الحفاظ على بشرتك ناعمة ونضرة ومرنة وأقل تجعدًا.

أفضل الأطعمة المفيدة لصحة الجلد

الماء العذب من أفضل الأطعمة للبشرة، الماء النقي أفضل من أي مشروب آخر متاح. كما أنه أفضل من المشروبات الأخرى التي تحتوي على السكر أو المياه الغازية المتوفرة في متجرك القريب. لأن التفاعل مع السكر والبروتين ينتج بعض المركبات المسؤولة عن تجعد الجلد. الماء هو مرطب جيد للبشرة كما أنه يسرع من توفير العناصر الأساسية للبشرة. كما أنه يحارب الاضطرابات الجلدية مثل الصدفية والتجاعيد والأكزيما. يساعد تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء العذب يوميًا في الحفاظ على الجهاز الهضمي سليمًا. وإزالة السموم من الجسم ويؤخر عملية الشيخوخة ويحافظ على البشرة ناعمة ونضرة.

إقرأ أيضا:الكربوهيدرات… تعريف الكربوهيدرات و فوائدها و اضرارها في حياتنا اليومية
  • صحة الجلد – الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر من أفضل الأطعمة للبشرة للحفاظ على مرونة بشرتك ولامعة، تناول الشاي الأخضر بانتظام. إنه يسرع من المعدل الطبيعي للدورة الدموية ويضمن كمية كافية من إمداد الأكسجين فيه. يحتوي الشاي الأخضر على تركيز عالٍ من مضادات الأكسدة EGCG ، ويحارب احمرار الجلد والالتهابات. إذا كنت تعاني بالفعل من مشكلة في الجلد، فحاول تجنب تناول الشاي بالحليب والسكر الزائد.

  • صحة الجلد – حليب اللوز:

حليب اللوز من أفضل الأطعمة للبشرة، في معظم الحالات، يعتبر حليب الألبان هو الخيار الصحيح للصحة، ولكن في بعض الحالات يكون حليب الألبان ملتهبًا ويسبب الطفح الجلدي. في هذه الحالات، سيكون حليب اللوز غير المحلى حلاً. فهو يضمن كمية كافية من فيتامين E، وهو فيتامين أساسي للغاية للحفاظ على صحة الجلد كما يحمي البشرة من حروق الشمس والتلف.

  • القهوة:

تساعد القهوة في العناية بالبشرة بشكل مباشر وغير مباشر :

بطريقة مباشرة تناول القهوة: فالقهوة من أفضل الأطعمة للبشرة بشكل منتظم حيث أن الشراب يقلل من ظهور السيلوليت. تشير بعض التقارير البحثية إلى أن تناول القهوة بانتظام يحمي النساء من نوع غير سرطان الجلد من سرطان الجلد.

إقرأ أيضا:فوائد البرتقال الصحية المتعددة… اليك أهم 10 فوائد مذهلة للبرتقال

بطريقة غير مباشرة: منتجات العناية بالبشرة المصنوعة من الكافيين مفيدة لصحة الجلد. التمارين الرياضية المنتظمة مفيدة لصحة الجلد، كما أن الكافيين الموجود في القهوة يزيد من مستوى القدرة على التحمل لممارسة الرياضة بشكل أكبر. حافظ على مستوى تناول قهوتك أقل من 4 أكواب في يوم واحد كما اقترح الباحثون.

  • عصير الجزر:

للحصول على بشرة متوهجة وصحية يمكنك تناول عصير الجزر لأنه يزيد من عصير الجزر وهو من أفضل الأطعمة للبشرة ذات اللون الأصفر. الكاروتين الموجود في الجزر هو العنصر الذي يقوم بذلك. يساعد عصير الجزر أيضًا على رفع مستوى الطاقة، ويحافظ على عمل الجهاز الهضمي جيدًا مما يساعد على الحفاظ على الجسم كله بالإضافة إلى الجلد الخالي من السموم والنعومة والليونة ويؤخر معدل الشيخوخة.

  • صحة الجلد – زيت الزيتون:

مع وجود تركيز عالٍ من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة. فإن زيت الزيتون يحتوي على زيت زيتون قوي مضاد لزيت الزيتون. وهو من أفضل الأطعمة التي تساعد على ترطيب البشرة بشكل أفضل من الفول السوداني وعباد الشمس. تعمل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في زيت الزيتون على محاربة مادة الشيخوخة التي ينتجها جسم الإنسان مما يحافظ على صحة الجلد. منتدى البوليفينول. أحد مضادات الأكسدة المضادة للشيخوخة والمتوفر في زيت الزيتون يقلل أيضًا من الجذور الحرة. مما يجعل البشرة أقل تجعدًا الاستخدامات السطحية لزيت الزيتون مفيدة أيضًا لصحة الجلد

إقرأ أيضا:فوائد البطيخ الصحية… فوائد صحية ستجعل البطيخ فاكهتك المفضلة
  • صحة الجلد – لحم البقر:

يعد لحم البقر أحد أفضل الأطعمة للبشرة، حيث يعتبر البروتين ضروريًا جدًا لإعادة بناء أنسجة الجزء المختلف من جسم الإنسان، كما يساعد في إعادة بناء أنسجة الجلد. لحم البقر هو مصدر حيوي للبروتين، أوميغا 3 إلى أحماض أوميغا 6 الدهنية. يساعد لحم البقر في الحفاظ على مرونة الجلد وتقليل التجاعيد. تعتمد تغذية لحم البقر بشكل كبير على طريقة تحضير اللحم. إذا قمت بإزالة الدهون الظاهرة من اللحوم الحمراء، فسيكون ذلك أكثر فائدة لصحتك.

  • الطماطم:

الطماطم من أفضل الأطعمة للبشرة: الليكوبين، أحد مضادات الأكسدة الطبيعية، يعمل ككريم عضوي من الشمس يساعد على حماية البشرة من حروق الشمس ويساعد في إصلاح تلف الجلد الناجم عن حروق الشمس. للحصول على هذا العلاج الطبيعي الرائع الليكوبين، تناول الطماطم الطازجة كغذاء يومي. كغذاء يومي، تساعدك الطماطم على الحفاظ على صغر سنك مع ما يكفي من القوة والبهجة في منتصف العمر وحتى بعد منتصف العمر.

البرتقال من أفضل الأطعمة للبشرة كحمضيات تناول البرتقال يوميا لأنه مفيد للبشرة. تركيزه العالي من فيتامين C وبعض مضادات الأكسدة الأخرى تحارب الأمراض الجلدية مثل الاسقربوط والجذور الحرة وتأخر الشيخوخة في جسم الإنسان. بجانب ذلك، قشر البرتقال مفيد للبشرة أيضًا لأن الليمونين، مركب جيد لفوائد الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

  • الجوز من الأطعمة المفيدة لصحة الجلد:

يعتبر الجوز من أفضل الأطعمة للبشرة حيث يوجد الكثير من الأمراض الجلدية الناتجة عن نقص أوميغا 3، وإلى جانب ذلك فإن نقص أوميغا -3 قد يؤدي أيضًا إلى جفاف الجلد وتقشره. قد يفي تناول اللحوم الحمراء والأسماك الزيتية بهذا النوع من نقص أوميغا 3. إلى جانب هذا الجوز قد يكون خيارًا بديلاً جيدًا لأنه يحتوي على قدر كبير من أوميغا 3. الأحماض الدهنية الضرورية للحفاظ على الذين لا يحبون تناوله أو بالأحرى النباتيين. اللحوم أو الأسماك بعيدًا عن مثل هذا النوع من الأمراض الجلدية.

السابق
مرض التوحد… أفضل الأطعمة التي تقدم النمو السريع للطفل المصاب بالتوحد
التالي
تنظيف الأوعية الدموية… الغذاء لتحسين الدورة الدموية وتقليل عوامل الخطر