صحة الفم والأسنان

روتين العناية بالاسنان…كيفية العناية بالأسنان واللثة وطرق الامتناع عن العادات لتدميرها

روتين العناية بالاسنان

روتين العناية بالاسنان

روتين العناية بالاسنان ،تعتبر العناية الجيدة بالأسنان واللثة جزءًا مهمًا من الحفاظ على الصحة العامة. ترتبط صحة الفم السيئة بشكل كبير بالأمراض المزمنة الرئيسية، ويمكن أن تسبب الإعاقة، وتساهم في تدني احترام الذات.

طرق العناية بالفم والأسنان

روتين العناية بالاسنان. لا تتطلب العناية السليمة بالأسنان واللثة وقتًا طويلاً أو أدوات نظافة الفم باهظة الثمن. إن تجنب السكريات البسيطة، وتنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بشكل يومي هو الأساس الأساسي. بالإضافة إلى ذلك، فإن الامتناع عن التدخين، وشرب الكثير من الماء، وإجراء عمليات تنظيف وفحوصات منتظمة للأسنان ضرورية للحفاظ على صحة اللثة وخالية من تسوس الأسنان.

روتين العناية بالاسنان بالفرشاة

يعتبر تنظيف الأسنان بمعجون الأسنان المفلور أفضل طريقة لتقليل طبقة البلاك. توصي جمعية أطباء الأسنان الأمريكية (ADHA) بتنظيف الأسنان بالفرشاة لمدة دقيقتين، مرتين يوميًا.

تنظف تقنية الفرشاة المناسبة الأسنان واللثة بشكل فعال. ضع في اعتبارك النصائح التالية:

  • استخدم فرشاة أسنان ناعمة – لمنع تلف المينا ، استخدم فقط فرشاة أسنان ناعمة الشعيرات.
  • الفرشاة بزاوية 45 درجة – زاوية الفرشاة مهمة ، يجب وضع الفرشاة مقابل الأسنان بزاوية 45 درجة على خط اللثة.
  • الحركة بشكل صحيح – باستخدام حركات دائرية صغيرة ولطيفة وخلفية صغيرة ، سيتم تنظيف جميع أسطح الأسنان برفق ، وتجنب حركة النشر أو الفرك.
  • نظف اللسان بالفرشاة – استخدم فرشاة أسنانك لتنظيف اللسان برفق.
  • حافظ على نظافة الفم بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة – تجنب الأكل لمدة 30 دقيقة بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة.
  • يجب استبدال فرشاة الأسنان كل 3 أشهر على الأقل، وكذلك بعد أي مرض.

روتين العناية بالاسنان fالخيط

التنظيف اليومي بالخيط ضروري لإزالة البلاك وجزيئات الطعام التي لا تستطيع فرشاة أسنانك الوصول إليها. تعتبر المنطقة الواقعة أسفل خط اللثة والمسافات الضيقة بين الأسنان مناطق ضعيفة حيث يمكن أن يتراكم البلاك ويتحول إلى الجير. إذا كنت لا تستخدم الخيط بانتظام ، فقد يؤدي تراكم البلاك والجير إلى تسوس الأسنان ، وكذلك أمراض اللثة.

الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها للعناية بالأسنان:

هناك أدلة دامغة على أن السكريات هي أكبر مساهم في النظام الغذائي لأمراض الأسنان. على وجه التحديد، فإن كمية وتكرار السكريات الحرة المستهلكة هي التي تحدد شدة التسوس.

روتين العناية بالاسنان عن طريق تجنب الطعام والشراب

يجب الحد من تناول السكر والحلوى؛ وذلك لأن البكتيريا الموجودة في الفم تحتاج إلى السكر لإنتاج الأحماض التي تضعف المينا وتتلف الأسنان. في كل مرة تتعرض فيها الأسنان للسكر ، تبدأ عملية الإزالة، ويمكن أن يستغرق الأمر ما يصل إلى ساعة حتى يعود الفم إلى ظروف الأس الهيدروجيني غير الحمضية الطبيعية.

حاول على وجه التحديد تجنب:

  • المشروبات الغازية
  • حلويات
  • الحلويات والوجبات الخفيفة السكرية
  • شوكولاتة
  • بسكويت
  • الوجبات السريعة ، والتي من المعروف أنها تحتوي على السكريات

تشمل أيضًا الكربوهيدرات المخمرة الأخرى:

  • خبز
  • المقرمشات
  • موز
  • حبوب الإفطار

تشير الدراسات إلى أن استهلاك الأطعمة النشوية والفاكهة الطازجة يرتبط بانخفاض مستويات تسوس الأسنان، لذا فإن الخطر ليس مرتفعًا مثل السكر. تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وتجنب تلك التي تحتوي على السكريات والنشويات أمر مهم للحفاظ على صحة الأسنان واللثة.

روتين العناية بالاسنان – الأطعمة والمشروبات التي يجب تناولها

تحتوي معظم المشروبات الغازية على حمض الفوسفوريك، الذي يتعارض مع قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم. كما أن عصائر الفاكهة تغسل الأسنان بالسكر الضار. يمكن أن يساعد شرب هذه المشروبات من خلال القش في تقليل الوقت الذي تتعرض فيه الأسنان للحمض. يمكن أن يساعد أيضًا مضغ العلكة الخالية من السكر لمدة 10 دقائق بعد الوجبات والوجبات الخفيفة في تقليل التسوس.

 يجب استهلاك المياه بكثرة ، وأي مشروب غازي أو مشروب عصير فواكه (حمية ومنتظمة) ، يجب تناوله بحذر.

روتين العناية بالاسنان للوقاية من التسوس

يصيب تسوس الأسنان الأشخاص من جميع الأعمار، ولكن تزداد شدة المرض مع تقدم العمر. يتكون تسوس الأسنان بشكل أساسي من:

  • التجاويف – وهي مناطق تالفة بشكل دائم في السطح الصلب للأسنان والتي تتطور إلى فتحات أو ثقوب صغيرة. تسمى التجاويف أيضًا تسوس الأسنان.
  • تسوس الأسنان – وهذا يتطلب التعرض للسكر ، ولكنه يعتمد أيضًا على حساسية الأسنان، والمظهر البكتيري للفم ، وكمية ونوعية اللعاب ، ومقدار تعرض السن للسكريات.

يُعد تسوس الأسنان من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا في العالم. وهي شائعة بشكل خاص عند الأطفال والمراهقين وكبار السن. لكن أي شخص لديه أسنان يمكن أن يصاب بالتسوس ، بما في ذلك الأطفال.

أفضل طريقة للعناية بالأسنان واللثة هي اتباع عادات الأكل الجيدة واستخدام الفرشاة والخيط يوميًا وإجراء فحوصات وتنظيف الأسنان بانتظام.

زيارات طبيب الأسنان من أجل العناية بالأسنان:

يساعد التنظيف بالفرشاة والخيط على التخلص من معظم البلاك ، ولكن يصعب إزالة بعض البلاك وسيتصلب ويشكل الجير. لا يمكن إزالة الجير إلا بالتنظيف بواسطة طبيب أسنان.

لن يتسبب البلاك والجير غير المزالين في التسوس فحسب ، بل يعملان أيضًا تحت اللثة ويؤديان إلى أمراض خطيرة في اللثة. في النهاية ، يمكن أن تصبح عملية المرض متقدمة جدًا ، والعلاج الوحيد هو قلع السن.

تتطلب العناية المناسبة بالأسنان واللثة التزامًا بسيطًا بالوقت. إن اتباع نظام غذائي صحي ، وبرنامج متسق للنظافة المنزلية للفم ، والتنظيفات والفحوصات المهنية المنتظمة ستحافظ على الأسنان واللثة في حالة ممتازة ، وتتركك بابتسامة جميلة وصحية.

9 نصائح للعناية بالأسنان:

روتين العناية بالاسنان، ستساعدك النظافة الجيدة للفم والزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان في العناية بالأسنان.

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في العناية بأسنانك:

  1. استخدم الفرشاة مرتين يوميًا على الأقل. أفضل وقت لتنظيف الأسنان هو بعد الوجبات. 
  2. استخدم معجون أسنان مفلور. كما يقلل الفلوريد من خطر الإصابة بالتسوس.
  3. نظف بالفرشاة جيداً. تقريبا دقيقتين وثلاث دقائق.
  4. اغسل أسنانك بالخيط يوميًا. استخدم حركة نشر بطيئة ولطيفة.
  5. تجنب لمشروبات الغازية والعصائر وعصائر الفاكهة، تعمل الأحماض الغذائية على تليين مادة الأسنان وتذيب المعادن الموجودة في مينا الأسنان ، مما يتسبب في حدوث ثقوب (تجاويف أو تسوس). في الحالات الشديدة ، قد “تؤكل” الأسنان حتى اللثة.
  6. قلل من الأطعمة السكرية. تقوم البكتيريا الموجودة في لوحة الأسنان بتغيير السكريات إلى أحماض.
  7. حماية أسنانك من الإصابة. ارتدِ واقي الفم أو خوذة لكامل الوجه عند ممارسة الرياضة.
  8. تجنب استخدام أسنانك في أي شيء آخر غير مضغ الطعام. إذا كنت تستخدمها لكسر المكسرات أو إزالة أغطية الزجاجات أو تمزيق العبوة المفتوحة ، فإنك تخاطر بتقطيع أسنانك أو حتى كسرها.
  9. راجع طبيب أسنانك لإجراء فحوصات منتظمة. يجب عليك أيضًا زيارة طبيب أسنانك إذا كنت تعاني من مشكلة في الأسنان مثل ألم الأسنان أو نزيف اللثة.

مصادر:

العناية بالأسنان وتبيضها

أفضل طرق العناية بالأسنان

السابق
الأطعمة الغذائية ومعدل الوفيات…هل الأطعمة مسؤولة عن زيادة أو نقص معدل الوفيات؟
التالي
مشروب للتخسيس سريع المفعول…مشروبات مجربة لحرق الدهون و التخلص من الوزن