كلى ومسالك بولية

حرقان البول… أفضل الأطعمة للرجال والنساء تمنع كثرة التبول

حرقان البول

حرقان البول

حرقان البول، إن العيش بصحة جيدة هو أحد التوقعات البشرية بأي ثمن ويعتمد العيش الصحي تمامًا على الطريقة التي تعيش بها حياتك مثل تناول الأطعمة وأنماط الحياة. العوامل البيئية مسؤولة أيضًا عن الصحة السيئة. أهم شيء هو معرفة أن هناك بعض الأطعمة التي تسبب مضاعفات صحية مختلفة وبنفس الطريقة تحمي الفواكه والخضروات من المخاطر المرتبطة بالأمراض المختلفة. في العصور القديمة، كانت الأطعمة هي الدواء الوحيد لعلاج جميع الاضطرابات الصحية حتى في هذا العصر الحديث، وما زالت الأطعمة دواء. أحدث العلم الحديث تغييرًا أكبر في الحد من الوفيات غير المتوقعة، لكن خطر مواجهة الأمراض ارتفع أيضًا. ومع ذلك، يمكن أن يكون تكرار التبول الطبيعي علامة جيدة على أنك بصحة جيدة، وإذا كنت تعاني بالفعل من هذه المشكلة، فيجب أن تعرف طرقًا عن طريق تناول بعض الأطعمة بانتظام لمنع كثرة التبول.

أفضل الأطعمة للرجال والنساء منع حرقان البول

حوالي 1 من كل ثلاث نساء تعاني من سلس البول ويمكن علاج هذه المشكلة بسهولة عن طريق تناول الأطعمة التي تغلب على سلس البول. يعتبر الموز من الأطعمة الجيدة التي قد تساعدك على تقليل حدة سلس البول. الموز مليء بالمغنيسيوم وهذا المغنيسيوم فعال جدا في علاج سلس البول. يمكن الحصول على المغنيسيوم من الموز وقد تحصل على 8 في المائة من المغنيسيوم من 100 في المائة. لذلك كل يوم يمكن أن يكون الموز متوسط ​​الحجم مفيدًا لحياة أفضل وصحية. قد تحصل على مزيد من المعلومات حول الفوائد الصحية للموز في هذا الرابط 8 فوائد فاكهة الموز لها تأثيرات مدهشة على صحتنا

إقرأ أيضا:تغير الهرمونات بعد الطلاق – أسبابه ومضاعفاته وتأثيره على المرأة
  • حرقان البول – اللوز:

سلس البول ليس مشكلة صحية كبيرة ولكنه يجعل الشخص يشعر بعدم الراحة بسبب التبول غير الطبيعي. عندما يكون لديك هذه المضاعفات الصحية، يمكنك طلب المساعدة من الأطباء. ولكن هناك أيضًا طرقًا طبيعية لعلاج هذه المضاعفات الصحية. وفقًا للدراسات والأبحاث، يمكن أن يُحدث استهلاك اللوز فرقًا في علاج سلس البول. حيث يعتبر المغنيسيوم مهم جدا لتقليل معاناة الناس الذين يعانون بالفعل من هذه المشكلة الصحية. يمكن لحوالي 75 ملليغرام من المغنيسيوم إعادة ملء 19 في المائة من القيمة اليومية وهو أمر مفيد حقًا في علاج كثرة التبول.

  • السبانخ:

للسبانخ دور قوي في علاج سلس البول لأنه يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم. عندما يكون لديك سلس البول، فإن المغنيسيوم مهم جدًا لدرء سلس البول. يحتوي كوب واحد من السبانخ المطبوخة على 157 ملليغرام من المغنيسيوم والتي يمكن أن تكون بديلاً رائعًا لهذه المشكلة لأنك تحصل على 39 بالمائة من القيمة اليومية.

العلاج الطبيعي هو أحد أفضل العلاجات لصحة الإنسان حيث لا توجد آثار جانبية. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على التمتع بصحة جيدة. السبانخ هي واحدة من الخضروات الصحية التي لها العديد من الفوائد الصحية ولمعيشة أفضل، لا توجد طريقة للعيش مع الفواكه والخضروات.

إقرأ أيضا:البكتيريا…ما هي فوائد واضرار البكتيريا وتأثيرها على جسم الانسان
  • الأفوكادو:

سلس البول ليس مشكلة صحية كبيرة ولكنه مهم للغاية لمنع سلس البول. أهم شيء يجب مراعاته عند الإصابة بهذه المشكلة الصحية هو أنه يجب عليك تناول الأطعمة التي يمكن أن توفر الكثير من المغنيسيوم. رأى العديد من خبراء الصحة واقترحوا أن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم لها دور رائع في علاج سلس البول. يساعد المغنيسيوم على تفريغ المثانة بشكل واضح ويمنع حدوث مشاكل مختلفة أثناء التبول. إنه أحد المعادن المهمة لمساعدة العضلات المناسبة والتحكم في وظيفة الأعصاب. تحتوي ثمرة الأفوكادو متوسطة الحجم على 58 ملليجرام من المغنيسيوم والتي ستوفر لك 15 بالمائة من القيمة اليومية وفقًا لإدارة الغذاء والدواء (FDA). لذا فإن الاستهلاك اليومي لهذه الفاكهة الرائعة يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في علاج سلس البول.

حتى أن هناك الكثير من الفوائد الصحية لهذه الفاكهة المعجزة والتي يجب تناولها للحفاظ على صحة جيدة. إذا كنت تريد معرفة المزيد من الفوائد الصحية لهذه الفاكهة، فيمكنك زيارة هذا الرابط لماذا فوائد الأفوكادو للصحة وكيف تكتسب الفيتامينات؟ للحصول على فوائد صحية مثيرة من تناول الأفوكادو.

  • حرقان البول – التين المجفف:

للتين المجفف فوائد صحية كثيرة لأنه غني بالمغنيسيوم. إذا كنت تعاني من سلس البول وهو أمر شائع بين النساء على وجه الخصوص، فأنت بحاجة إلى تناول التين المجفف لمنع هذه المضاعفات الصحية. يمكن أن يكون كوب إلى كوبين من التين المجفف مثيرًا للغاية لتوفير 50 ​​ملليغرام من المغنيسيوم لتحسين صحتك مثل منع سلس البول. حتى أنه يدعم القيمة اليومية بنسبة 13 بالمائة من المغنيسيوم بنسبة 100 بالمائة. لذا فإن توصية خبير الصحة لمنع سلس البول بالطريقة الطبيعية هي تناول الأطعمة التي تفيد التبول الطبيعي.

إقرأ أيضا:احتياجاتك من فيتامين د …ما المقدار الضروري لأجسادنا يوميا من فيتامين “د”؟
  • حرقان البول – السلق السويسري:

الخضار الورقية الخضراء مهمة جدًا لضمان الاستفادة من الصحة. السلق السويسري هو نوع من الخضار الورقية الخضراء التي لها العديد من الفوائد الصحية مثل امتصاص الكالسيوم وتقليل إفراز الكالسيوم عند التبول. حتى كوب واحد من السلق السويسري المطبوخ يحتوي على 150 ملليغرام من المغنيسيوم مما يعني نسبة عالية من المغنيسيوم. يمكن أن يدعم توفير 38 في المائة من المغنيسيوم كقيمة يومية. لذلك يمكن أن يكون تناول السلق السويسري يوميًا مفيدًا جدًا لتحقيق فوائد أفضل لعلاج سلس البول ويقلل من احتمالية مواجهة مشكلة التبول.

  • الشوكولاتة الداكنة:

الشوكولاتة الداكنة هي أطعمة كثيفة المغنيسيوم تساعد على علاج سلس البول. يمكن أن تكون الشوكولاتة الداكنة هي الخيار الأفضل لدعم تناول المغنيسيوم عندما يكون لديك سلس البول. 100 جرام من الشوكولاتة الداكنة تحتوي على 220 ملليغرام من المغنيسيوم وهو خيار جيد حقًا. لكن هذا الطعام قد يحتوي على نسبة معتدلة من الدهون المشبعة والتي قد تكون سببًا للتأثير على مستويات الدهون في الدم. لذا فإن تناوله بمستوى معتدل يمكن أن يكون مفيدًا للصحة في علاج سلس البول لأنك ستحصل أيضًا على 24 بالمائة من القيمة اليومية للمغنيسيوم.

  • الأطعمة الغنية بفيتامين د:

أشارت دراسة مختلفة إلى أن المغنيسيوم وفيتامين (د) أكثر فعالية لسلس التبول. إذا كان شخص ما يعاني من هذه المشكلة بالفعل، فيجب أن يركز بشكل أكبر على الأطعمة التي يمكن أن توفر ما يكفي من المغنيسيوم وفيتامين د. يمكن أن يعالج المستوى العالي من هذه المعادن والفيتامينات سلس البول بطريقة فعالة للغاية. ومع ذلك، يمكننا أن نقترح الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل السلمون والحليب الخام للحصول على نسبة عالية من فيتامين د.

  • السلمون:

يمكن علاج سلس البول بطرق طبيعية مثل إضافة ما يكفي من فيتامين د وفقًا لأبحاث مختلفة. السلمون هو أحد المصادر الرائعة لفيتامين د. من 3 أونصات يمكن الحصول على 400 وحدة دولية. يمكن أن تدعم صحة الإنسان بنسبة 100 في المائة كقيمة يومية. هذا يعني أنك تتناول هذا الطعام ولا تحتاج إلى الذهاب إلى المزيد من الأطعمة الأخرى لتناول فيتامين د. ومع ذلك، يمكن أن يكون استهلاك السلمون مفيدًا جدًا في علاج سلس البول.

  • الحليب الخام:

الحليب الخام هو أحد العناصر الغذائية التي توفر ما يكفي من فيتامين د. يمكن أن يوفر كوب واحد من الحليب الخام 98 وحدة دولية وهي قيمة يومية بنسبة 24٪. لذلك إذا كنت تشرب كوبًا واحدًا من الحليب الخام، فقد يكون خيارًا رائعًا أو خيارًا رائعًا لتناول كمية كبيرة من فيتامين د. عندما تشرب الحليب الخام، فهو آمن لأن الحليب الخام قد يحتوي على بكتيريا خطيرة تسبب السالمونيلا. سيكون من الأفضل أن تناقش مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ما إذا كان الحليب الخام مفيدًا عند الإصابة بسلس البول. وفقًا لدراسة قائمة على الأدلة، تم اكتشاف سلس البول بسبب نقص الأطعمة الغنية بفيتامين (د). لذلك يجب أن تركز على هذه الأطعمة.

  • السوائل:

حرقان البول هو نوع من المشاكل الصحية التي تحتاج إلى رعاية ذاتية كاملة. ممارسة الرعاية الذاتية مهمة جدًا للتغلب على هذه المشكلة من خلال معرفة بعض الأطعمة التي لها دور في الحفاظ على التبول طبيعيًا. هناك حاجة ماسة إلى احتياج السوائل لتقليل حدة سلس البول وفقًا للدراسة السريرية. معظم حالات الجفاف تجعل سلس البول سيئًا إلى أسوأ، لذا فإن تناول السوائل بقدر الإمكان يمكن أن يمنع 90٪ من المشكلة.

ببساطة. ليس لديك الوقت الكافي على الرغم من الشعور بالعطش لشرب الماء لأنك مشغول للغاية ولكن نقص مياه الشرب. يمكن أن يؤدي ليس فقط إلى كثرة البول ولكن أيضًا إلى مشاكل الكلى. كجزء من تناول السوائل، يجب أولاً شرب ما لا يقل عن 8-10 كوب من الماء للحفاظ على التوازن. حتى بعض عصير الفاكهة محلي الصنع يمكن أن يكون خيارًا أفضل لزيادة تناول السوائل.

  • الأطعمة الغنية بالألياف:

يمكن أن تكون الأطعمة الغنية بالألياف أفضل خيار للعيش حياة صحية وأفضل. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف مهمة جدًا لعلاج سلس البول. فحصت الدراسة السريرية أن أولئك الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالألياف لديهم مخاطر أقل للإصابة بسلس البول. للألياف دور مهم في تقليل الإمساك وهو أيضًا سبب محتمل لهذه المضاعفات الصحية وترطيب جسم الإنسان بينما الماء هو أحد العوامل اللازمة لعدم مواجهة سلس البول. لذلك يمكنك أن تكون متوازنًا تمامًا ويمكن أن تشعر بالراحة من خلال علاج كثرة البول.

يمكن للأطعمة الغنية بالألياف أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياة أي شخص من خلال ضمان صحة أفضل. هناك أيضًا العديد من الفوائد الصحية للأطعمة الغنية بالألياف مثل إدارة الوزن وتقليل المخاطر فيما يتعلق بأمراض القلب والأوعية الدموية.

السابق
فيتامين سي… تعرف على فوائد فيتامين C المذهلة للجسم
التالي
أسباب كثرة التبول…. تعرف على أهم أسباب حرقان البول