العناية بالوجه

تفتيح البشرة …تعرف على كيفية تفتيح البشرة بشكل طبيعي ودائم

تفتيح البشرة

تفتيح البشرة

تفتيح البشرة، كل شخص يريد بشرة متوهجة وأكثر إشراقًا وأكثر بياضًا. لكن الجلد قد يتضرر أو يصبح مسودًا لأسباب عديدة مثل نقص التغذية والتلوث وأنماط الحياة. بالإضافة إلى ذلك، قد يتسبب العامل الوراثي أيضًا في حدوث مضاعفات جلدية. يمكنك تفتيح بشرتك باتباع بعض الطرق الطبيعية. سنناقش هنا كيفية تفتيح البشرة بشكل طبيعي ودائم. قبل ذلك، نحتاج إلى معرفة طبيعة بشرتنا ومضاعفاتها.

حول بشرتنا

يزن الجلد حوالي 8.8 رطل في المتوسط ​​والتي قد تغطي 22 قدمًا مربعة وقد تختلف من شخص لآخر فيما يتعلق بالوزن والطول. هناك ثلاث طبقات مميزة من الجلد.

وتشمل هذه الأدمة والأدمة والأنسجة تحت الجلد. البشرة هي أهم طبقة سطحية من الجلد. حوالي أربع خلايا تشكل الجلد والتغذية مطلوبة من خلال الانتشار من الأدمة.

  • الأدمة هي طبقة من الجلد بين البشرة والأنسجة تحت الجلد التي تشكل قسمين مثل الأدمة الحليمية والأدمة الشبكية. يشكل هذان القسمان بشكل كبير الطابق السفلي من منطقة الأغشية الشبيهة بالجلد.
  • الطبقة الأخيرة من الجلد هي أنسجة تحت الجلد وهي طبقة من الدهون بين الأدمة واللفافة التي تحتها.

بعض أمراض الجلد

الأمراض الجلدية هي عدوى الجلد والأورام الجلدية التي تؤدي في النهاية إلى سرطان الجلد. بالإضافة إلى ذلك، هناك المزيد من التغييرات الجلدية غير المتوقعة على طبقة الجلد والتي قد تجعلك تشعر بالقلق. وتشمل هذه البقعة، البقعة، الحطاطة، اللويحة، العقيدات، الورم، الحويصلة، الفقاعة، والبثرة.

إقرأ أيضا:جسمك ينبهك..احذر علامات يشير اليها الجسم و عليك عدم اهمالها

كيفية تفتيح البشرة بشكل طبيعي ودائم

العناية ببشرتك بشكل يومي والحذر هو الوقاية من تلك المضاعفات الجلدية. الطريقة الطبيعية لأي مضاعفات صحية لها تأثير طويل الأمد على صحتنا. لذا فإن التغذية من مصدر غذائي يمكن أن تكون أفضل طريقة لتفتيح بشرتك بشكل طبيعي ودائم.

تفتيح البشرة – فيتامين سي

هو أحد الفيتامينات الأكثر تأثيرًا وفعالية لصحة الجلد وأيضًا لصحة الإنسان. فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على منع الالتهاب والأكسدة التي قد تؤدي إلى اختلال النمو الطبيعي لجلد الإنسان.

يجعل تركيب الكولاجين بشرتنا مرنة وثابتة ومشرقة وممتلئة أكثر، كما أن إنتاج الكولاجين ملحوظ بشكل ملحوظ بعد تناول فيتامين سي وفقًا لدراسة. أهمية فيتامين ج فيما يتعلق بصحة الجلد أكثر بكثير.

كما أنه يساعد في محاربة الجذور الحرة التي قد تسببها الأشعة فوق البنفسجية. في كثير من الحالات، تسبب الأشعة فوق البنفسجية ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة التي تجعل البشرة سوداء اللون. حروق الشمس هي أيضًا سبب آخر لإتلاف بشرتك، حيث يعمل فيتامين سي على إصلاح الجلد التالف عن طريق إنتاج ما يكفي من الكولاجين الذي يعمل على درء الجذور الحرة.

قد تكون حريصًا جدًا على بشرتك وقد تجد بعض البقع الداكنة. لحسن الحظ، يحتوي فيتامين سي على خصائص مضادة للشيخوخة تعمل على تجديد شباب بشرتك وإزالة البقع الداكنة عند تناول فيتامين سي يوميًا.

إقرأ أيضا:فوائد ماسك بياض البيض وكيفية استخدامه لعلاج حب الشباب

بالنسبة للبالغين، يوصي خبير الصحة بتناول فيتامين سي من 65 إلى 90 ملليغرام يوميًا للتأكد من عدم وجود نقص في تناول هذا الفيتامين. لكن قد يكون للجرعة الزائدة آثار ضارة على الصحة مثل التسبب في الإسهال أو الغثيان. لذلك يمكن أن يكون فيتامين سي شريكك الصحي المهم للعناية ببشرتك.

أفضل مصدر لفيتامين سي

هو البرتقال والليمون والفراولة والتوت الأسود والعنب والحمضيات. هذه الفاكهة متوفرة في السوق طوال الموسم. كل يوم يمكنك اختيار أي منها وتستهلكه حسب ذوقك. تناول هذه الأطعمة له دور قوي في علاج بشرتنا.

يحتوي الكولاجين السائل على شكل متحلل من الكولاجين أو ببتيدات الكولاجين: لذا فإن شرب الكولاجين السائل يوميًا – قد يكون له العديد من الفوائد المضادة للشيخوخة ، من تحسين الشعر والجلد وإصلاح المفاصل وتقوية الأظافر وحتى شفاء الأمعاء.

تفتيح البشرة – السيلينيوم

هو أيضًا مكون آخر لصحة الجلد وكذلك لتفتيح البشرة. فيتامين سي والسيلينيوم كلاهما من مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجلد من التلف. تحتاج بشرتنا إلى فيتامين سي وكذلك السيلينيوم لتفتيح بشرتنا بشكل كبير.

  • لكن السيلينيوم يحمي أيضًا الجذور الحرة وآثار الشيخوخة الأخرى للبشرة. يرغب معظمنا في تفتيح بشرتنا وطلب المساعدة من طبيب الأمراض الجلدية لاكتشاف المضاعفات الجلدية.
  • وفقا للدراسة، وجد أن هذا السيلينيوم يعزز امتصاص فيتامين (هـ) ويعزز أنشطة فيتامين (هـ)، وأن أنشطة فيتامين (هـ) مهمة للغاية لتفتيح البشرة حيث يزيل البقع الداكنة والتجاعيد والانكماش على الجلد عن طريق تنعيم البشرة.
  • ومع ذلك، يوصي طبيب الأمراض الجلدية بهذا الفيتامين وكذلك مراجعة خطة النظام الغذائي لضمان صحة بشرتك. خطة النظام الغذائي هي اتباع بعض الأطعمة المليئة بالسيلينيوم. الأطعمة التي توفر كمية عالية من السيلينيوم هي المكسرات البرازيلية والجوز والتونة والكبد وجنين القمح.

معظم الأشخاص البالغين يمكنهم الحصول على هذه المعادن الرائعة من مصادر الغذاء. يمكن أن يكون 400 جرام يوميًا هو الأفضل لتوفير المستوى المطلوب من السيلينيوم لبشرتك. يمكن اعتبار ما يزيد عن 400 جرام جرعة زائدة. قد يكون للجرعة الزائدة رد فعل على جسم الإنسان مثل الصلع وهشاشة الأظافر وضيق الأمعاء وتباطؤ الأداء العقلي.

إقرأ أيضا:إزالة الزوائد حول الأظافر … كيفية التعامل مع الجلد الميت حول الأظافر

فيتامين E

هو غذاء كامل لصحة الإنسان في حالة التعرض للشمس والتلوث واستهلاك الأطعمة المصنعة. كما أنه أحد الفيتامينات الأساسية لصحة الجلد. فيتامين (E) مع فيتامين أ فعال جدًا في الوقاية من أنواع مختلفة من الأمراض الجلدية.

  • قد لا تكون بشرتك متوهجة على الرغم من استخدام الكثير من منتجات تفتيح البشرة أو كريم تفتيح البشرة أو أي شكل من أشكال المكملات السائلة من السوق.
  • في هذه الحالة، يجب أن يفهم المرء المرض الداخلي للجلد. قد يكون المرض الداخلي هو سرطان الجلد وتلف خلايا الجلد. قد يجعل هذا المرض الجلد قبيحًا ومسودًا.
  • بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني المرء من بقعة داكنة أو حمراء أو سوداء على الجلد. لذا عليك أن تفهم هذه الحالة وتحاول الذهاب إلى بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون علاجًا طبيعيًا لكيفية تفتيح البشرة بشكل طبيعي ودائم.
  • إذا اتبعت واستهلكت بعض الأطعمة المليئة بفيتامين (E)، فقد يفيدك ذلك في الحصول على بشرة متوهجة. هذه الأطعمة هي اللوز والبيض والجوز والأفوكادو والهليون وبذور عباد الشمس والصنوبر والسبانخ ودقيق الشوفان والزيتون.
  • الآن السؤال هو كم قد تستهلك فيتامين (E) في اليوم، فستكون 15 ملليغرام في اليوم. لكن زيادة فيتامين (E) قد يكون لها تأثير سلبي على صحتنا.

حدد بعض الباحثين أن الكمية الزائدة من فيتامين E قد تسبب سرطان البروستاتا لدى معظم الرجال. لا يمكن أن يكون الإفراط في تناول أي طعام هو أفضل صفقة دائمًا. كما أن الإفراط في تناول فيتامين (هـ) له بعض الأعراض مثل الغثيان والإسهال وتشنجات المعدة والتعب وما إلى ذلك.

تفتيح البشرة – الأحماض الدهنية

تلعب الأحماض الدهنية دورًا فعالًا في درء العوامل الالتهابية على الجلد. قد تجعل الإكزيما بشرتك أغمق باستمرار وقد تبدو بشرتك سوداء.

  • يرى طبيب الأمراض الجلدية أنه مرض جلدي ويوصي بأحماض أوميغا 3 الدهنية. من الواضح أن الأحماض الدهنية أوميجا 3 هي أحد المكونات المهمة. يعمل هذا على تفتيح بشرتك عندما تبدأ في استهلاك هذه المعادن الرائعة.
  • وفقًا للدراسة، فقد وجد أن هذه الأحماض الدهنية تلطف حالة الجلد عن طريق إصلاح الجلد والحفاظ على الرطوبة وزيادة المرونة. كما أنه يمنع التعرض المفرط لتكوين الكورتيزول. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يمنع تشكيل التجاعيد التي قد تجعل البشرة سوداء.
  • إذا كنت تعتقد أنه من المهم تفتيح بشرتك بشكل طبيعي، فأنت بحاجة إلى تناول الأحماض الدهنية من الآن. الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية هي الجوز والسلمون والماكريل والسردين وبذور الكتان وبذور الشيا.
  • وفقًا للبحث، قد يستهلك كل إنسان بالغ 250-500 ملليجرام من الأحماض الدهنية لتوفير المستوى المطلوب من التغذية للبشرة.

يمكنك متابعة واستهلاك هذه الأطعمة عندما تشعر بتحسن بعد الاستهلاك. بدلاً من المصادر الغذائية ، هناك أنواع مختلفة من مكملات الأحماض الدهنية مثل حبوب زيت السمك المتوفرة في السوق. لكن يجب مناقشة استهلاك هذا الحمض الدهني مع خبير الصحة الخاص بك لتجنب أي مضاعفات صحية أو آثار جانبية.

تفتيح البشرة – فيتامين أ

يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا للغاية ليس فقط في تفتيح بشرتنا ولكن له أيضًا العديد من الأدوار في إصلاح البشرة والحفاظ على نضارتها. يعاني معظم الناس من قشور أو جفاف الجلد مما يجعل البشرة سوداء. تحدث هذه الحالة بسبب نقص فيتامين أ.

  • يُعرف فيتامين أ أيضًا باسم بيتا كاروتين وهو أحد الفيتامينات الرائعة التي تعمل كمضادات للأكسدة. تعمل مضادات الأكسدة على التخلص من الجذور الحرة أو الأضرار الجذرية المسؤولة عن إحداث لون أسود على الجلد.
  • التعرض لأشعة الشمس هو أيضًا عدو آخر لتغميق لون بشرتنا. على الرغم من غسل بشرتنا مرارًا وتكرارًا، يجب على المرء أن يذهب مع بعض مصادر الطعام. تشمل هذه الأطعمة الكبد، والكرنب، والهليون، والخوخ، والبنجر الأخضر، واللفت، والسبانخ، والبيض، والبطاطا الحلوة، والشمام، والفلفل الأحمر.
  • قد يستهلك الشخص البالغ من فيتامين أ حتى 700 ملليجرام والجرعة الزائدة قد تتجاوز 900 جرام.
  • من ناحية أخرى، تحتاج النساء إلى فيتامين أ أكثر من الرجال. هذا المبلغ يصل إلى 1200 ملليغرام في اليوم. في اليوم، يلعب هذا المقدار دورًا مهمًا في الصحة الإنجابية خاصة بالنسبة لصحة الجلد وكذلك تفتيح البشرة بشكل طبيعي

قد يكون للجرعة الزائدة أيضًا نتائج مهمة على صحتنا. إذا تم تناول جرعة زائدة، فقد تحدث سمية في الصحة. لذلك قد لا تستهلك الكثير من هذه الأطعمة.

الزنك

هو معدن آخر تحتاجه بشرتك بشدة. قد يؤدي تلف أنسجة الجلد أو الجروح إلى اسوداد بشرتك في أي لحظة. إن تفتيح بشرتك بشكل طبيعي ليس مهمة صعبة على الإطلاق. يعمل الزنك كحارس للحماية من التعرض لأشعة الشمس التي تسبب الأشعة فوق البنفسجية الضارة. الجلد الجاف والمتقشر وحب الشباب قد يضر بشرتك المتوهجة. لحسن الحظ، يعمل هذا المعدن فقط على حماية تلك المضاعفات وأفضل الطرق لكيفية تفتيح البشرة بشكل طبيعي ودائم.

  • قد تكون مصادر الغذاء البقان والدواجن والحبوب الكاملة والزنجبيل والمأكولات البحرية والفطر وبذور اليقطين. هذه الأطعمة غنية بالزنك. يمكنك تناول هذه الأطعمة حول كيفية تفتيح البشرة بشكل طبيعي ودائم. فقط كمية قليلة من الزنك فعالة لجني الفوائد الصحية ليس فقط للبشرة ولكن أيضًا لها نتيجة أكثر أهمية لصحتنا.
  • تحتاج النساء إلى 8 ملليجرام من الزنك يوميًا ويحتاج الرجال إلى 12 ملليجرامًا من الزنك. هناك أنواع مختلفة من مكملات الزنك في السوق وقد تستهلك الزنك المعتمد من قبل إدارة الغذاء والدواء.
السابق
حرق الدهون بسرعة…. كيف تحول جسمك إلى ماكينة لحرق الدهون
التالي
مرض التوحد… أفضل الأطعمة التي تقدم النمو السريع للطفل المصاب بالتوحد