رياضات خطرة

تسلق الجبال رياضة متطرفة وخطيرة…مخاطرها و فوائدها

تسلق الجبال

هواية تسلق الجبال نصائح ومستلزمات

يعتبر البعض رياضة تسلق الجبال رياضة متطرفة، بينما يعتبر البعض الآخر مجرد هواية مبهجة تقدم التحدي النهائي المتمثل في القوة والتحمل والتضحية، يمكن أن تكون رياضة أو هواية تسلق الجبال خطيرة للغاية، بل قد تكون قاتلة، خاصةً عندما يتجاوز المتسلق حدوده أو يغمره الطقس أو التضاريس أو الجليد أو الأخطار الأخرى للجبل.

يمكن أن تساهم قلة الخبرة وسوء التخطيط وعدم كفاية المعدات في الإصابة أو الوفاة. لذلك قد تعرف جيدًا على الرغم من كل السلبيات، فإن تسلق الجبال يعتبر تجربة مثيرة ومبهجة ومجزية عند القيام به بشكل جيد.

هذه المقالة هي دليل سريع للمبتدئين وتصف الأساسيات الأولية للتعلم. في الواقع كل خطوة تستحق مقالًا محددًا وقد تمت كتابة مجلدات كاملة عن تسلق الجبال، لذا ننصحك بشدة لقضاء جزء كبير من تعلم مبتدئك منغمسين في القراءة، ستمنحك هذه النظرة العامة فكرة عن كل ما يجب معرفته حول رياضة تسلق الجبال.

كيف تتقن رياضة تسلق الجبال

قبل أن تبدأ حتى في تسلق الجبال قم بأبحاثك.

اقرأ كل ما تستطيع عن المهارات المطلوبة وخبرات الآخرين، إن فهم الجهد الذهني المطلوب لا يقل أهمية عن كونك في حالة جيدة ، مثل :

  • معرفة كيفية استخدام المعدات بشكل صحيح ، ومن أفضل الطرق لفهم ذلك قراءة قصص متسلقو الجبال الذين تسلقوا العديد من الجبال الصعبة ولكنها مثيرة للاهتمام.
  • تحتوي العديد من المكتبات هذه الأيام على أرفرف مخصصة خصيصًا لفن تسلق الصخور، لذلك لن يكون من الصعب العثور على كتب جيدة.
  • مشاهدة أقراص DVD على تجارب تسلق الجبال. هناك العديد من الأفلام الجيدة والأفلام الوثائقية المتوفرة عن هاته الرياضة.
  • تعرف على أفضل الأوقات لتسلق الجبال في أجزاء مختلفة من العالم. إذا تمكنت من الانتقال إلى الجبال خارج بلدك ووجدت اهتمامًا بالقيام بذلك، فقد توفر المزيد من الاحتمالات مع مواسم جبال الألب المختلفة حول العالم. على سبيل المثال، أفضل فترة للتسلق في أوروبا هي من يونيو إلى سبتمبر، وفي نيوزيلندا تكون من ديسمبر إلى مارس، وفي ألاسكا هي يونيو ويوليو، وحقيقة أن بعض الفصول جيدة والبعض الآخر سيء.
  • تعلم كل ما تستطيع عن الطقس والجبال، تخلق الجبال أنظمة الطقس الخاصة بها (مناخات محلية)، تعلم كيفية قراءة علامات الطقس السيئ ، وقراءة السحب ، وتعلم كيفية التحقق من اتجاه الرياح ، وفهم التغيرات في الطقس على مدار اليوم التي تعني صعودك، تعلم كيفية التصرف في حالة حدوث صاعقة.

تسلق الجبال بذكاء

قيم قوتك العقلية، تعتمد هذه الرياضة بشكل كبير على موقفك العقلي لأنك ستحتاج إلى اتخاذ قرارات أكيدة وسريعة بشأن الظروف (الطقس ، والتضاريس ، وما إلى ذلك) ، والاتجاهات ، والسلامة.

بالنسبة للعديد من متسلقي الجبال، يمثل التحدي العقلي جزءًا كبيرًا من النداء لأنك خرجت تمامًا من روتينك المعتاد للمكاتب المكيفة وأنماط الحياة السهلة في عالم حيث يكون لصنع القرار عواقب وخيمة وأنت كذلك تم اختباره بدقة، من بين الأسئلة التي تطرحها على نفسك، اسأل نفسك ما يلي :

  • هل تميل إلى الذعر بسهولة أو اتخاذ قرارات متهورة؟ يعتبر هذا النوع من المزاج خطيرًا على ممارسة تسلق الجبال، لأنه يتطلب وضع رأسك على كتفيك بثبات، ورباطة جأش وأفكار واضحة، بالإضافة إلى القدرة على إيجاد الحل الأفضل بسرعة.
  • هل أنت قادر على صد حواجز الألم، أم تفضل الاستسلام والعثور على شيء أقل إيلامًا للقيام به؟
  • هل أنت إيجابي بطبيعتك، ولكنك أيضًا واقعي وصادق مع نفسك؟ كونك مفرط الثقة أمر غير مرغوب فيه لأنه يمكن أن يوقعك في مشكلة خطيرة في الطريق.
  • هل تعرف كيف تحل المشاكل بسهولة؟

كيفية تسلق الجبال

نصائح

يتطلب تسلق الجبال حالة بدنية جيدة وقدرة على التحمل، حيث إنه نشاط بدني متطلب للغاية، لا يمكنك مجرد الذهاب للسباق من أجل تسلق كبير بعد نمط حياة “ذوي الياقات البيضاء” المستقرة نسبيًا، تدرب على اكتساب اللياقة البدنية والقوة بالطرق التي ستفيدك أكثر. تشمل أنواع برامج اللياقة البدنية التي قد تساعد:

  • الجري والركض، بما في ذلك الجري التحمل
  • المشي أو التنزه، بجعل الأخير أكثر صعوبة، ربما عن طريق تضمين “خارج الزحلقة”
  • رفع الأثقال أو تسلق التل عن طريق المشي والجري بأوزان في حقيبة ظهر أو ممسكة باليد
  • تدريب التسلق: يمكن أن تكون الجدران المحلية ودروس تسلق الجليد والمشي على الأنهار الجليدية تدريبًا جيدًا
  • التزحلق على الجليد والتزحلق على الجليد (خاصة إذا كنت تنوي استخدامها كوسيلة للتنقل عند العودة من الصعود، وهو أمر بالغ الصعوبة حقًا، ولكنه ممكن في بعض الجبال)
  • أي شيء يحسن القوة والقدرة على التحمل، وهما عنصران أساسيان لأقصى حالة بدنية في ممارسة تسلق الجبال

مستلزمات

احصل على المعدات. معدات تسلق الجبال محددة للغاية وضرورية للغاية، لديك خياران:

الشراء أو الإيجار. إذا قررت شراء المواد الخاصة بك فسوف يكلفك الكثير في البداية، ولكن إذا قمت بذلك تدريجيًا فهذا خيار جيد، حيث يمكنك التأكد من أن كل شيء سيكون على ما يرام بالنسبة لك، وإذا كنت تخطط لفعل المزيد سيكون استثمارًا جيدًا.

إذا قمت باستئجار المعدات. فلن تكون متأكدًا من أن كل شيء يناسبك تمامًا وأن المعدات ستستخدم بالفعل، ومع ذلك، إذا ذهبت إلى شركة تأجير راسخة، فستكون قادرة على تزويدك بالعناصر الأساسية. الجودة والرقابة، التأجير هو بالتأكيد فكرة جيدة للتجربة الأولى التي ستتيح لك معرفة ما إذا كان تسلق الجبال مستمرًا في إرضائك. ثم لتقرر ما إذا كنت ستبدأ في تجهيز نفسك بالمعدات الخاصة بك أم لا. حتى في حالة الاستئجار، ستظل هناك بعض العناصر التي سيتعين عليك شراؤها بنفسك، مثل الملابس الداخلية الماصة للعرق وربما حذائك، لأن ارتداء الملابس بمقاسك أكبر بكثير، المهم أن الفأس الجليدية، الأشرطة، إلخ.

  • الرجوع إلى المخزون تحت “العناصر المطلوبة” لبداية جيدة لقائمة المعدات.
  • اعلم أن متسلقي الجبال مهووسون بالوزن وهناك سبب وجيه، عليك أن تحمل كل شيء معك حتى القمة.
  • لا يعد استخدام المعدات غير الضرورية خيارًا للمتسلق، كما أن متسلقي الجبال يبحثون باستمرار عن كيفية تقليل الوزن دون المساومة على السلامة.

تعلم أخلاقيات تسلق الجبال

إن معرفة كيفية تسلق الجبل لا يتعلق فقط بالجوانب الجسدية والعقلية.

تقع العديد من الجبال في أجزاء نائية من العالم، ويمكن أن يؤثر صعودك على البيئة المحلية، إنه لشرف كبير أن تكون قادرًا على تسلق الجبال البكر ويهتم معظم متسلقي الجبال بالحفاظ على الجبال في حالتها الأصلية، تمامًا مثل عدم الإضرار بالمرافق المحلية أو احترام العادات المحلية.

  • تعرف على مجموعة مبادئ “عدم ترك أثر”. على سبيل المثال (جامعة الفلبين العادية – نادي تسلق الجبال) “المبادئ السبعة لـ” لا تترك أثر “.
  • كن حذرًا في المكان الذي تمشي فيه، وكن دعاة حماية البيئة واحصل على جميع الأذونات اللازمة.
  • اقرأ قانون الصعود، تم تجميع هذا الرمز لأغراض أمنية وهو قراءة أساسية للمبتدئين.
  • لا ينبغي أبدًا محاولة تسلق الجبال بمفردك، على الأقل ، التسلق مع الأصدقاء ذوي الخبرة بالفعل.

مهارات تسلق الجبال

إذا كنت تنوي القيام بأول تسلق لك في فصل المبتدئين. فسيكون هذا بمثابة تمرينك الأول، من ناحية أخرى، إذا كنت تنوي الصعود مع رفيق، فقد تحتاج إلى بعض التدريب الأساسي قبل أن تذهب، إلا إذا كنت مستعدًا “للتعلم أثناء العمل” مع مرشدك. يمكن لنادي الجبل أن يقدم لك دورات متخصصة تتعلق بالمهارات اللازمة (وتحتاج إلى معرفتها جميعًا) مثل:

  • التسلق في بيئة جليدية، وتقليم درجات الجليد، باستخدام فأس الجليد
  • تقنيات التوقف الذاتي
  • الانزلاق (أسلوب النزول) الذي تنزلق فيه للأسفل، باستخدام فأس الجليد للتحكم في سرعتك
  • تقنيات عبور الصدع والإنقاذ المتصدع، وعبور الجسور الثلجية
  • استخدام الأوتار الخاصة بك، بما في ذلك معرفة كيفية ارتدائها، وكيفية المشي معها وبعض التقنيات المحددة، إلخ.
  • التقدم والمشي على الجليد
  • التقنيات والمهارات المختلفة للصعود. بما في ذلك التوجيه، وقراءة الخرائط، واستخدام الخراطيم، والأوتاد والمسامير، ومعرفة العقد المختلفة، والاستخدام السليم للحبال إلخ…
  • تدريب سلامة الانهيار الجليدي. عادة ما تكون هذه دورة منفصلة ويمكنك أن تأخذ تلك المقدمة في العديد من الأماكن حول العالم، وعادة ما تستهدف المتزلجين والمتزلجين على الجليد، ولكن بعضها يستهدف أكثر متسلقي الجبال ومتخصصي الإنقاذ. هذه الدورة مفيدة حتى لو تركت تسلق الجبال ولكنك تواصل ممارسة الرياضات الشتوية
  • تعلم تقنيات الإسعافات الأولية الأساسية وإشارات الإنقاذ كجزء من تدريبك.

فوائد تسلق الجبال

لا يحب الجميع تسلق الجبل، لكن الكثيرين يفعلون ذلك لماذا، هل تسلق الجبال جذاب جدا؟ هل لها أي فوائد تستحق اهتمامنا؟ نعم بالطبع. ومع ذلك، ربما لم تتعلم النصائح المفيدة لتسلق الجبل. الآن دعنا ننتقل إلى هذه المزايا و الفوائد:

تقوية القدمين و القلب

  • يساعد تسلق الجبال على جعل قدميك وقلبك ورئتيك أقوى وأكثر صحة. من السهل أن تجد أن الناس يشيخون لأن أقدامهم تصبح قديمة أولاً. إذا كانت قدميك قوية وتمشي لمسافات طويلة، فلن تتقدم في العمر بسهولة.
  • تسلق الجبال يمكن أن يجعل قدميك قوية. عند تسلق الجبل، عادة ما تهز عضلات ذراعيك وخصرك وظهرك ورقبتك، وهذا يمكن أن يؤدي إلى عملية التمثيل الغذائي بشكل أسرع ويجعل قلبك ورئتيك أقوى. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يجعلك هذا النشاط أكثر نحافة إذا كنت سمينًا حقًا.

الإرادة القوية

  • يمكن لتسلق الجبال تشكيل إرادة قوية، إنه بالفعل عمل مرهق المشي صعودًا وهبوطًا في قمم الجبال. ومع ذلك، عندما تغزو قمة الجبل بعد قمة الجبل، ستشعر بالحماس الشديد والسعادة والرضا. هذا الشعور جيد جدا! تسلق الجبال يمكن أن يجعلك تواجه الصعوبات وستحل هذه الصعوبات بقوتك والأهم من ذلك، قوة إرادتك، خاصة عندما تريد الاستسلام بعد وقت طويل من التسلق وتشعر بالتعب الشديد.
  • يساعدك تسلق الجبال على بناء علاقات شخصية. تسلق الجبال ليس نشاطًا لشخص واحد ولكنه نشاط يتضمن دائمًا مجموعات من الأشخاص. لا أعتقد أنك تتسلق الجبل بنفسك طوال الوقت ، بدلاً من ذلك ، تتسلق الجبل مع زوجتك أو أصدقائك أو أقاربك أو حتى غرباء. خلال هذه العملية تتواصل معهم وربما ستقيم علاقات مع بعضهم. هذا يجعل دائرة أصدقائك أكبر وستصبح أكثر ارتباطًا بالعالم الخارجي. هذا رائع حقًا!

الراحة النفسية الإيجابية

  • يمكن أن يحفز تسلق الجبال حكمتك. بالنسبة لأولئك الذين يعملون دائمًا في المكتب، يعد تسلق الجبال أحد أكثر الطرق فعالية للحصول على راحة إيجابية، مما يعني أنه متعب بالفعل، ولكنه يجعل جسدك بأكمله يمارس بما في ذلك عقلك. عندما يرتاح دماغك ويستريح، سوف يتعافى إلى طريقته الطبيعية في العمل من أجلك.
  • علاوة على ذلك. يمكن أن يمنحك المشي في الجبال الكثير من الخيال ويمكن أن يثني عقلك ويجعله أكثر كفاءة عندما تعمل في المرة القادمة.

تحذيرات

  • تسلق الجبال رياضة متطرفة وخطيرة.
  • تدرب مع متسلق متمرس قبل محاولة التسلق الأول. لا تصعد وحدك.
  • لا تحاول ممارسة هاته الرياضة الصعبة حتى تكتسب خبرة جيدة وواسعة مع الجبال الأصغر والتحديات التي تطرحها.
  • كن على دراية كاملة بالخطر الحقيقي للتسلق في الجبال العالية.
السابق
حب الأطفال للتلفزيون أكثر من غيرهم: نراه مع بعض الأطفال…لماذا؟
التالي
سؤال وجواب على الأنترنيت… كيف تطرح أسئلة ذكية اتقن أسئلتك بسؤال وجواب