أمراض الحمل والولادة

المرأة الحامل وفقر الدم … زيادة عدد خلايا الدم الحمراء أثناء الحمل

المرأة الحامل

المرأة الحامل وفقر الدم

المرأة الحامل وفقر الدم، خلايا الدم الحمراء مهمة جدًا لأنها تنقل الأكسجين من قلبك إلى أجزاء أخرى من الجسم. يساهم العدد المطلوب من خلايا الدم في نمو طفل سليم. أثناء الحمل، قد تكون مصابة بفقر الدم مما يعني أنك تعانين من نقص في الدم المطلوب. وهذا النقص يسبب مشاكل في التنفس، ضعف، تعب، دوار وسرعة الانفعال التي قد تكون من اسباب الاجهاض. أظهرت الأبحاث الحديثة أنه خلال فترة الحمل، إذا لم يكن لديك دم ضروري في جسمك، فسيكون طفلك المولود مصابًا بالتوحد. حتى أن الأطفال الذين يعانون من مشكلة التوحد تتزايد بسبب نقص تناول الحديد. يمكنك هنا الحصول على قائمة كاملة بالأطعمة التي تحتوي على كمية كافية من الحديد والتي ستمنع المشاكل المذكورة أعلاه وتزيد من عدد خلايا الدم الحمراء.

فقر الدم أثناء الحمل تهديد صحي صامت

عادة ما يتم تشجيع النساء الحوامل على تناول مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية، أو حتى أفضل، لزيادة مدخولهم من العناصر الغذائية من خلال مصادر الغذاء لزيادة التوافر البيولوجي. استجابةً لذلك، ستتناول معظم النساء الحوامل مكملات حمض الفوليك الموصوفة لهن، ولكن قد يفوتهن بعض العناصر الغذائية المهمة الأخرى -وخاصة الحديد، وقد يكون هذا مميتًا للنساء الحوامل.

إقرأ أيضا:جدول تغذية الحامل اليك النصائح نظام صحي للمرأة الحامل

فقر الدم يزيد من وفيات الأمهات

حوالي 15-25٪ من النساء الأميركيات يصبن بفقر الدم أثناء الحمل، في حين أن هذه المعدلات تصل إلى 50٪ في البلدان منخفضة إلى متوسطة الدخل. مع أخذ ذلك في الاعتبار، قامت جامعة كوين ماري بلندن بفحص بيانات أكثر من 300000 حالة حمل في جميع أنحاء العالم النامي ووجد الباحثون أن النساء المصابات بفقر الدم أكثر عرضة مرتين للوفاة أثناء الحمل أو بعد الولادة بوقت قصير مقارنة بنظرائهن غير المصابات بفقر الدم. أثار هذا البحث إنذارات بشأن معدلات وفيات الأمهات العالمية، ولكن بالنظر إلى معدلات وفيات الأمهات المرتفعة بشكل غير عادي في الولايات المتحدة، يجب على النساء الأمريكيات أيضًا الانتباه إلى مستويات الحديد لديهن.

المرأة الحامل وفقر الدم – معززات الحديد

إذا كنت ترغب في إعطاء جسمك دفعة ودرء فقر الدم، فهناك الكثير من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك. أولاً، هناك حديد الهيم، الذي يأتي من اللحوم مثل الديك الرومي واللحم البقري الخالي من الدهون والمحار (على الرغم من أنه يجب على النساء الحوامل تجنب هذا الأخير). ثم هناك الحديد غير الهيم الذي يأتي من السبانخ والشوفان والفول وحتى الحبوب المدعمة. سيساعدك اتباع نظام غذائي متوازن في الحصول على مزيج من كلا الشكلين من الحديد، ويضمن لجسمك أن يفي بمتطلبات الأكسجين المتزايدة لجسم الحامل، ويمنع فقر الدم عند الرضع، ويقلل من احتمالية الولادة المبكرة.

إقرأ أيضا:أعراض الحمل وعلاماته المبكرة… تعرف على أعراض الحمل في الأيام الأولى

من المهم ملاحظة أن تناول كمية كافية من الحديد لا يكفي للوقاية من فقر الدم، وأن فقر الدم لا ينتج عن نقص الحديد. يوجد أيضًا فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك، على الرغم من أن هذا أقل شيوعًا عند النساء الحوامل اللائي يتم وصفهن عادةً بمكملات حمض الفوليك، فضلاً عن فقر الدم الناجم عن نقص ثانوي مثل B12. بدون B12، لا يستطيع جسمك تكوين خلايا دم جديدة، مما يؤدي إلى فقر الدم. يمكن أن تساعد إضافة المزيد من اللحوم والبيض إلى نظامك الغذائي في سد هذه الفجوة.

أطعمة غنية بالحديد للحامل

  • السبانخ:

في فترة الحمل، الكمية التي ينصح بتناولها من الحديد هي 27 ملغ في اليوم. تتمثل المهمة الأولى للحديد في إنتاج الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء. السبانخ مليئة بالحديد. يساعد على حماية نقص حمض الفوليك وهذا النقص قد يسبب التهيج والنسيان والخمول العقلي. تم العثور على فقر الدم لدى المرأة الحامل بسبب نقص الحديد الذي يمكن تعويضه عن طريق تناول السبانخ. يحتوي أيضًا على بيتا كاروتين الذي يساعد على نمو رئة طفلك. يحتوي السبانخ أيضًا على مادة الجليكوليبيد ، وهي عامل مضاد للالتهابات لتقليل الألم والأوجاع أثناء الحمل.

إقرأ أيضا:كثرة التبول أثناء الحمل…كيفية التعامل مع كثرة التبول عند الحامل
  • المرأة الحامل وفقر الدم – التين:

99٪ من الكالسيوم موجود في عظام وأسنان الإنسان. الكالسيوم مادة صلبة تعطي صلابة للعظام والأسنان. تحتاج المرأة الحامل إلى 800 إلى 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا لأن النمو يعني زيادة الطلب على الكالسيوم في جسمك مع نمو عظام طفلك. قد يؤدي نقص تناول الكالسيوم إلى هشاشة العظام وكسر العظام مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض شلل الأطفال بعد الولادة. التين هو أيضا مصدر للحديد. يساعد الحديد على إنتاج الملايين من خلايا الدم اللازمة بشدة. يمكن أيضًا العثور على فقر الدم بسبب نقص الحديد أثناء فترة الحمل. فقر الدم هو حالة يمكن أن ينخفض ​​فيها عدد خلايا الدم في الدم أو كمية الهيموجلوبين ولا تستطيع خلايا الدم المنخفضة إمداد جميع أنسجة الجسم بالأكسجين مما قد يؤدي إلى إصابة طفلك بحالة خطرة. حظًا سعيدًا، فأنت تتناول التين وهذا المدخول قد يعيد ملء حجم الدم لمنع فقر الدم. يحتوي التين أيضًا على فيتامين-K الضروري لتكوين العظام وتجلط الدم.

  • الخضار الورقية الخضراء:

يوجد معظم الحديد في جسم الإنسان في خلايا الدم الحمراء ويتم توفير إنتاج الخلايا عن طريق تناول الحديد. بينما ينمو طفلك ويأخذ الحديد من دمك. لذلك عليك أن تأخذ الحديد لتعويض الحديد في خلايا الدم الحمراء. يوجد الحديد في مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية مثل الخضار الورقية الخضراء. الخضار الورقية الخضراء هي السبانخ والبروكلي والبازلاء واللفت والهليون وبراعم بروكسل وما إلى ذلك، سيكون من الأفضل دائمًا إذا كان تناولك للخضروات الورقية عبارة عن أشكال نيئة وحاول الاحتفاظ بكمية قليلة من الخضار الورقية في كل وجباتك.

  • المرأة الحامل وفقر الدم – دبس السكر:

دبس السكر غني بالحديد ونفضل تناول الحديد لإنتاج خلايا الدم. دبس السكر غني أيضًا بالمغنيسيوم والبوتاسيوم وB-6. عندما تكونين حاملاً، قد يكون لديك عادة تناول الكافيين. لكن هذه المرة يمكنك أن ترى أن هذا الطعام لا يصلح للطفل. لذلك يمكن تحويل دبس السكر إلى عصائر وتناوله يوميًا للحصول على الحديد.

  • المرأة الحامل وفقر الدم – الكبد:

تستفيد المرأة الحامل من جميع أنواع الكبد بدون سمك لتزويد جسدها بمزيد من الحديد. يحتاج جسم المرأة الحامل إلى الحديد ويجب تأمينه من مصادر غذائية لأن الجسم يستطيع تكوين الحديد. يمكن العثور على فقر الدم بسبب قلة تناول الحديد. الكبد غني بالحديد ويجب التأكد من أن تناول الكبد أسبوعيًا يصل إلى حصة واحدة مرة واحدة يوميًا للحصول على مزيد من الدم. هذه الأطعمة مهمة جدًا لزيادة خلايا الدم الحمراء اللازمة أثناء الحمل. لا يُتوقع حدوث إجهاض لأي امرأة حامل ولتجنب هذا النوع من الاضطراب غير المتوقع، يجب ضمان المكملات الغذائية من الأطعمة المذكورة أعلاه لزيادة حجم الدم الأحمر ويجب على المرأة الحامل توخي الحذر عند تناول الأطعمة في هذه المرحلة.

أخيرًا

النساء الحوامل بمضاعفات، اللائي تعرضن لحملتين متقاربين، ويعانين من غثيان الصباح الشديد، وخاصة التقيؤ الحملي، معرضات بشكل أكبر للإصابة بفقر الدم. كل هذه العوامل تزيد من الطلب على الجسم ويمكن أن تجعل من الصعب تلبية متطلباتك الغذائية. إذا كان أي من هذه الحالات ينطبق عليك، فاستشر طبيبك لتحديد ما إذا كان يجب عليك تناول مكمل الحديد

عادةً ما يسبب فقر الدم كدمات وقد يؤدي إلى الدوار والضعف والصداع وبرودة الأطراف، ولكن عند النساء الحوامل، يمكن أن يكون أكثر خطورة، لذا كن يقظًا بشأن عاداتك الغذائية خلال هذا الوقت. تناولي فيتامينات ما قبل الولادة وتناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا وتحدثي مع طبيبك عن مستويات الحديد لديك. صحتك -وصحتك -تعتمد على ذلك.

المصادر:

السابق
مرض الربو ما هو؟ الأعراض والأسباب والتشخيص والعلاج والوقاية منه
التالي
حساب السعرات الحرارية… كيف تحرق 3000 سعرة حرارية في اليوم؟