أضرار التدخين

اطعمة للإقلاع عن التدخين… الأطعمة التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين

اطعمة للإقلاع عن التدخين

اطعمة للإقلاع عن التدخين

اطعمة للإقلاع عن التدخين، دعونا نرى ما قاله مارك توين بشأن قضية التدخين، “الإقلاع عن التدخين هو أسهل شيء في العالم. أعرف لأنني فعلت ذلك آلاف المرات. ما قاله مارك توين إنه سهل، إنها أصعب مهمة التخلص من التدخين بسبب النيكوتين فيه. الأشخاص الذين لديهم إدمان على النيكوتين ولكنهم يرغبون في الإقلاع عن عادة التدخين يخضعون لعمليات كثيرة للتخلص منه. في بعض الأحيان تصبح العملية معقدة للغاية لأن هناك عاملين يعملان هنا -الشعور بالحب مع طعم السجائر والآخر هو الرغبة في النيكوتين. إذا كنت مدخنًا وترغب بشغف في الإقلاع عن التدخين، يجب عليك تناول بعض الأطعمة التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين وتساعد على التقليل من طعم السجائر ويجب تجنب مثل هذه الأطعمة التي تزيد من الرغبة في النيكوتين.

نناقش هنا بعض الأطعمة التي تجعلك تشعر بأن طعم السجائر سيء وبعض الأطعمة التي قد تزيد من مذاق السجائر:

الأطعمة التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين وتجعل طعم السجائر مثيرًا للاشمئزاز

اطعمة للإقلاع عن التدخين – الحليب:

قبل تدخين السيجارة، تناول كوبًا من الحليب، وسوف يحدث كل الفرق في جعل مذاق سجائرك مثيرًا للاشمئزاز. فقط تذكر الطعم. عندما تتوق إلى تدخين سيجارة، فإنك تفكر فقط في المذاق الذي تحصل عليه من السجائر التي تتناولها بعد تناول كوب من الحليب مباشرة. إذا شعرت بهذا الشعور الرهيب، فسوف يساعدك ذلك على الإقلاع عن التدخين

الخضار:

من المثير للاهتمام أن بعض الخضروات يمكن أن تساعدك أيضًا على الإقلاع عن تدخين السجائر. الخضروات مثل الباذنجان والجزر والكرفس والطماطم تجعل طعم السجائر مثيرًا للاشمئزاز إذا تناولتها قبل التدخين مباشرة. تجنب الخضار الحلوة عندما تكون بصدد الإقلاع عن التدخين لأن ذلك يمكن أن يزيد من الرغبة في التدخين. تساعد عادة تناول كمية كبيرة من الخضار الخضراء كل يوم على تقليل الاعتماد على النيكوتين.

اطعمة للإقلاع عن التدخين – مشروبات غير غازية:

تناول المياه العذبة بقدر ما تحتاج. لا تختار مشروبات أخرى كبديل للمياه العذبة. بجانب ذلك، تناول مشروبًا غير مكربنًا يحتوي على نسبة منخفضة من السكر وجد متجرك القريب -وخاصة عصير الفاكهة المحتوي على فيتامينات-C المصنوع من الحمضيات مثل البرتقال والليمون وما إلى ذلك. في بعض الأحيان يتم تعويض نقص فيتامينات ج للمدخن عن طريق النيكوتين مما يجعل المدخن أكثر اعتمادًا على السجائر. إذا كنت تتناول الكثير من مشروبات الحمضيات الطازجة، فإنها ستلبي طلب فيتامين سي وتقلل من الطلب على النيكوتين وكذلك تجعل سجائرك مملة.

الفاكهة:

عندما تكون في حالة توتر أو قلق، يمكنك أن تشتري السجائر لأن النيكوتين في بعض الأحيان يجعلك تشعر بالرضا. في مثل هذه الحالة، يجب أن تأخذ موزة أو اثنتين أو قطعة تفاحة بدلاً من السجائر. ستعمل بعض العناصر الموجودة في هاتين الثمار على موازنة اختلال التوازن الكيميائي الذي حدث في دماغك قبل التوتر والإجهاد وتجعلك تبتهج وتقلل من الرغبة في النيكوتين. هذه الفاكهة أيضا تجعل طعم السجائر الرهيبة.

اطعمة للإقلاع عن التدخين – الأطعمة التي يجب تجنبها:

إذا كنت بصدد الإقلاع عن تدخين السجائر، فبالإضافة إلى تناول الأطعمة المذكورة أعلاه، يجب تجنب الفواكه التي تحتوي على الكثير من الجلوكوز مثل البازلاء والذرة والمشروبات مثل القهوة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والمشروبات الكحولية والأحمر. اللحوم والأطعمة الأخرى المصنوعة من اللحوم لأن هذه الأنواع من الأطعمة. المشروبات والمشروبات تعزز الطلب على تدخين السجائر وتزيد من مذاق السجائر وتشعر أنك تستمتع بسجائرك.

الأطعمة التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين

نناقش هنا بعض الأطعمة المفيدة للتغلب عليها من الرغبة في النيكوتين:

البرتقالي:

للإقلاع عن التدخين، التغلب على الرغبة الشديدة في النيكوتين عامل آخر. عادة، يشعر المدخنون بالحاجة إلى النيكوتين بين ثلاث إلى خمس دقائق. في هذه الحالة، يمكن أن يساعدك اللون البرتقالي في التغلب على الرغبة الشديدة في النيكوتين إذا كنت معتادًا على تناول بعض البرتقال في الوقت الذي تشعر فيه بشغف أو اعتدت على تناول السجائر في كل مرة.

الشوفان:

يعتبر الشوفان من الأطعمة الأخرى التي تساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في النيكوتين. وجد باحثون مختلفون من جامعة ديوك والهند واليابان دليلاً علميًا على ذلك. للحصول على نتائج فعالة، اتبع عملية التحضير: خذ ملعقة كبيرة من الشوفان (وليس دقيق الشوفان) وأضفها إلى كوبين من الماء المغلي. احتفظ بها لمدة 12 ساعة ثم امزجها جيدًا. خذ هذا المشروب بعد ساعات قليلة من كل وجبة.

الطماطم:

يمكن أن يساعد “اللايكوبين” الموجود في الطماطم في التغلب على إدمان النيكوتين. لذلك، حاول إضافة الطماطم مع نظامك الغذائي اليومي. يمكنك إضافته بسهولة إلى سلطتك أو إلى مزيج الخضار. مع الكثير من الفوائد الجيدة الأخرى لصحتك، ستساعدك الطماطم على الابتعاد عن التدخين.

خاتمة حول اطعمة للإقلاع عن التدخين

كما قلنا في بداية هذا المقال، فإن الإقلاع عن التدخين صعب للغاية وعملية معقدة للغاية. قد تكون العادات الغذائية أحد أجزاء هذه العملية إلى جانب تناول هذه الأطعمة وتجنب بعض الأطعمة التي تزيد من إدمان تدخين السجائر، حاول اتباع كل الإجراءات التي تساعد على الإقلاع عن عادة التدخين. قد يكون الإقلاع عن التدخين صعبًا جدًا على شخص ما، ولكنه ليس مستحيلًا. عندما تتوق إلى السجائر، فكر فقط فيما قالته الممثلة الأمريكية لوني أندرسون بشأن هذه المسألة، “ستكون دائمًا أفضل حالًا إذا أقلعت عن التدخين؛ لم يفت الاوان بعد. ‘

السابق
أضرار ملح الطعام… تعرف على بعض الآثار الضارة والمخاطر الصحية لملح الطعام
التالي
فوائد الألوفيرا نبتة طبية بامتياز…الصبار له فوائد طبية عديدة