عظام وروماتيزم

أمراض العظام الشائعة… تعرف على بعض أمراض العظام والغذاء لصحة العظام

أمراض العظام الشائعة

أمراض العظام

أمراض العظام الشائعة، يعاني ملايين الناس حول العالم من مضاعفات صحية شائعة مثل أمراض العظام. هناك أشكال مختلفة من أمراض العظام مثل مرض باجيت الذي يصيب العظام وهشاشة العظام والتهاب المفاصل وأورام العظام. هناك الكثير من الأعراض مثل آلام المفاصل والتصلب والتورم عندما تتأثر العظام بهذه الأمراض. العظام وظيفة مهمة لجسمنا البشري لأن بنيتنا الجسدية تقوم على العظام ويجب أن نركز على سبب أهمية الغذاء من أجل صحة العظام. لذلك سنناقش هنا باختصار بعض المواد الغذائية لعظام صحية وأمراض العظام الشائعة.

أمراض العظام الشائعة

  • مرض باجيت الذي يصيب العظام:

العظام هي أحد أعضاء الجسم المهمة. قد يتأثر هذا العظم بما يتماشى مع الحوض والعمود الفقري والساقين. يزداد خطر الإصابة بأمراض العظام عند تقدم العمر. أكثر أعراض العظام شيوعًا هو الألم. يشعر بالألم في الحوض والعمود الفقري والساق في الغالب. يشعر به في المفاصل ويؤدي إلى الضعف. يسبب الألم ضعفًا شديدًا حتى لا يستطيع المريض التحرك بحرية.

  • أمراض العظام الشائعة – هشاشة العظام:

عندما يتقدم الناس في السن، توجد هذه المضاعفات العظمية. يمكن العثور على هشاشة العظام عندما تفقد كثافة العظام. يؤدي فقدان كثافة العظام إلى هشاشة العظام ويؤدي إلى الكسر. قد لا يؤدي ترقق العظام إلى ظهور أعراض، ولكن عندما تظهر أعراض لهشاشة العظام عندما يتشكل كسر في العظام.

  • أمراض العظام الشائعة – ورم العظام:

الخطر الأكثر شيوعًا للعظام هو الساركوما العظمية. إنه نوع واحد من السرطان. هذا يؤثر بشكل رئيسي على الأطفال والشباب. الألم والحنان من الأعراض الشائعة لورم العظام. عندما ينتشر السرطان، فإنه يصيب أيضًا سرطان الرئة والثدي والقولون. قد تنتشر الخلايا السرطانية وتؤثر على خلايا العظام الصحية إذا لم يتم تناول العلاج المناسب.

  • تنخر العظم:

أنسجة العظام هي جزء أساسي من العظام. قد يؤدي فقدان الأنسجة إلى تنخر العظم عندما يتوقف تدفق الدم. المنطقة المشتركة المتأثرة بهذه المضاعفات العظمية هي الركبة والمعصم والكاحل حيث يشعر بالألم. كسر الورك شائع أيضًا بسبب تنخر العظم.

كيفية تقوية العظام

الكالسيوم من المعادن الوفيرة والمهمة لبنية الجسم التي نقف على الأرض بها. إنه لا يعمل فقط على نمو الأسنان والعظام ولكن له أيضًا أغراض متنوعة. وفقًا لتقرير منظمة الصحة العالمية، فإن 99٪ من عظامنا وأسناننا مصنوعة من الكالسيوم و 1٪ من داخل الخلايا. لذلك توصي الدراسات والأبحاث المختلفة دائمًا بأن الأطعمة الغنية بالكالسيوم والنشاط البدني تضمن صحة جيدة وتشكل عظامًا قوية.

أمراض العظام الشائعة – غذاء لصحة العظام

  • الحليب:

الحليب هو أحد مصادر الكالسيوم الكبيرة. الكالسيوم يوقف تدهور العظام ويغذي العظام السليمة. حتى أولئك الذين يتناولون الحليب بشكل يومي ليس لديهم أي مضاعفات متعلقة بالعظام لأنه يملأ تغذية العظام. للحصول على عظام أفضل وأقوى، يلزم شرب الحليب يوميًا.

  • الجبن الصلب:

يتكون الجبن الصلب من حليب البقر وله تأثير كبير على توفير التغذية اللازمة للعظام. الجبن الصلب مصدر آمن ورائع للكالسيوم. لذا فإن الجبن الصلب له نتيجة مهمة على صحة العظام. إنها أطعمة تحتوي على الكثير من الكالسيوم.

إذا كنت لا تحب أكل الجبن الصلب أو شرب الحليب، يمكنك اختيار بعض الفواكه لصحة العظام والتي لها أيضًا نتيجة مهمة في ضمان صحة العظام. تتم مناقشة هذه الأطعمة التي تبني عظام قوية أدناه:

  • الأفوكادو:

هشاشة العظام هي أحد أنواع التهاب المفاصل التي يمكن العثور عليها بسبب الشيخوخة والالتهابات وأي إصابة والسمنة. ويوجد أيضًا بين كبار السن مع تقدمهم في السن. كما يحدث أيضًا في عظم المفصل الذي يتلف أنسجة الغضاريف. تم العثور على ألم والتهاب المفاصل وتيبس وتورم في عظم المفصل بسبب هشاشة العظام. مضادات الأكسدة الرئيسية مركب لحماية الشيخوخة وآلام في عظم المفاصل والالتهابات الموجودة في الأفوكادو. لذلك يجب أن يكون الأفوكادو هو الخيار الأفضل في صنع جسم صحي وأن يكون بصحة جيدة على الرغم من كبر سنه.

  • الفراولة:

الفراولة لها دور فعال في صحة العظام حيث أنها غنية بفيتامين سي وهذه الفاكهة قد تكون خيارًا رائعًا لمحاربة الالتهابات لأمراض العظام. عندما يتقدم الناس في السن، يعانون من أنواع مختلفة من الألم في عظم المفصل وتصبح الحركة الطبيعية صعبة. إذا كنت تعتقد أن هذه المشكلة وكنت صغيرًا وبدأت في تناول هذه الفاكهة، فلن تكون هناك إمكانية لمواجهة تلك المشاكل. يحتوي على حمض الفوليك الذي قد يكون دواءً جيدًا لأولئك الذين يعانون بالفعل من اضطرابات العظام مثل آلام المفاصل أو آلام الكسور الخفيفة.

  • التفاح:

هشاشة العظام هي مشكلة عالمية ويعاني 10 ملايين أمريكي على مدى 50 عامًا من هذه المشكلة. هذا نوع من كسر المفصل في عظم المفصل والذي من خلاله يصبح من المستحيل التحرك بحرية. حتى هذا الخطر يتزايد أيضًا في جميع أنحاء العالم بسبب قلة تناول الفواكه والخضروات. درست دراسات وأبحاث مختلفة أن الفوائد الصحية لأبل مهمة للغاية ولها نتائج إيجابية لمنع هذه المشكلة. يحتوي التفاح على فيتامين سي البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ك بالإضافة إلى إنتاج مستقلبات قلوية تعمل على تحسين صحة العظام بشكل كبير وفي الشيخوخة لم يتم العثور على هذه المشكلة بين أولئك الذين تناولوا الكمية اللازمة من التفاح.

يسبب الالتهاب مضاعفات مختلفة للعظام مثل آلام المفاصل أو عدم نضج العظام. لهذا، يشعر المريض بألم حاد. الجوز مفيد جدًا لصحة العظام. يحتوي على مواد غذائية مضادة للالتهابات لضمان صحة العظام وإزالة آلام المفاصل من وظائف العظام المشتركة. وجدت دراسة مبنية على الأدلة أن تناول الجوز له مؤشر مناسب لتحسين استقرار العظام بمكوناته المعدنية.

  • الخبز:

تحتوي شريحة الخبز الواحدة على 73 مجم كالسيوم. يبدو الخبز الأبيض معتدلًا وناعمًا ويمكن أن يشتهي الأطعمة لأنه من السهل مضغه. لا يحتوي على الكالسيوم فحسب، بل يحتوي أيضًا على حمض الفوليك والحديد وفيتامين ب وما إلى ذلك، فهو نوع واحد من الحبوب الكاملة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية في الجسم. هناك أيضًا وجبات خفيفة غنية بالكالسيوم والتي تشكل عظامًا صحية يمكن تناولها في وجبات الصباح الخفيفة.

  • أمراض العظام الشائعة – الزنجبيل:

عندما يتقدم العمر، توجد مشاكل مختلفة بين كبار السن. لا يمكنهم الوقوف بشكل مستقيم للإصابة بالفصال العظمي. حتى أنهم قد يشعرون بألم في عظم المفصل بسبب التهاب في الصحة. وجدت دراسة سريرية أن أولئك الذين يتناولون الزنجبيل بشكل يومي يكون لهم تأثير سلبي أقل على صحتهم مثل هشاشة العظام. لذلك قد يلعب الزنجبيل دورًا طبيًا في هذه المشكلة إذا كنت تتناول هذا الطعام يوميًا.

خاتمة

يمشي بعض كبار السن دون أي مساعدة لأن لديهم عظامًا سليمة ومرض العظام نادر بالنسبة لهم. هذا لأنهم أخذوا التغذية اللازمة من الطعام لصحة العظام. بالطريقة نفسها، يستعين بعض كبار السن بالعصي للمشي لأنهم يعانون من آلام في أجزاء مختلفة من الجسم. هذا لأنهم أخذوا كمية أقل من التغذية اللازمة. يؤدي تدهور كثافة العظام إلى الإصابة بأمراض العظام المختلفة، وقد تساعد بعض الأطعمة التي ظهرت في بدايات الحياة على تعزيز كثافة العظام. لهذا، فإن الأطعمة التي تمت مناقشتها أعلاه مفيدة حقًا لصحة العظام.

السابق
الجهاز التنفسي… لماذا النظام الغذائي النباتي هو الأمثل لصحة الجهاز التنفسي
التالي
التعليم الإفتراضي .. هل هو ناجح عند كلّ الطلبة أم هو فقط حالة طارئة؟!