رجيم وأنظمة غذائية

أضرار الكيتو دايت على الصحة…اضرار يسببها اتباع نظام الريجيم الكيتو

أضرار الكيتو دايت على الصحة

أضرار الكيتو دايت

أضرار الكيتو دايت على الصحة. من الطبيعي أن إتباع حمية غذائية قد يسبب أضرار صحية لبعض الناس وفوائد للبعض الآخر حسب طبيعة الجسم، ورغم الفوائد العديدة الناتجة عن اتباع نظام الكيتو دايت، إلا أن له بعض الأعراض الجانبية السلبية على صحة الجسم بشكل عام، إليك أضرار نظام الكيتو دايت على الصحة العامة للجسم.

أثبتت آخر دراسة حديثة فى مجلة اللياقة البدنية والطب الرياضي، أن الجسم يكون في حالة حموضة أكثر من الطبيعي عند اتباع نظام الكيتو دايت والذي يؤثر على مستوى الطاقة أثناء أداء التمارين الرياضية مثل الجري.

ما هى أضرار الكيتو دايت والآثار الجانبية التي من الممكن أن يسببها الكيتو  على صحة الجسم؟

أضرار الكيتو دايت – انخفاض كتلة العضلات

يحدث ذلك نتيجة التغير المفاجئ في الوزن الناتج عن نقص معدل الأيض بالجسم، خاصة عند تناول الدهون بكمية أكبر من البروتين، فيحدث أن يحرق الجسم العضلات بدلا من الدهون، لأن العضلات بطبيعتها تحرق سعرات حرارية أكثر مما تفعل الدهون.

أضرار الكيتو دايت على الصحة – الاسهال

قد يتسبب نظام الكيتو دايت لبعض الناس أحيانا بالاسهال، و يحدث ذلك بسبب المرارة التي تعمل على كسر وتحطيم الدهون فى الجسم.

مشاكل هضمية

أحيانا قد يسبب نظام الكيتو دايت ألم في الجهاز الهضمي، نتيجة تقليل الأطعمة الغنية بالألياف و الكربوهيدرات مثل الفاكهة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات، و الحبوب الكاملة، و بعض أنواع الخضروات مثل الفاصوليا الخضراء، كل هذا يزال من النظام الغذائي الخاص بالكيتو دايت لذلك قد يشعر البعض في بداية اتباع الحمية بألم في الجهاز الهضمي و ربما الشعور بعسر الهضم.

لا يمد الجسم بكل ما يحتاجه من عناصر غذائية

قد يؤدي اتباع نظام الكيتو دايت. الى نقص المعادن و الفيتامينات التي يحتاجها الجسم يوميا. حيث أن هذا النظام يحد من تناول الكثير من الأطعمة و خاصة الفواكه التي يحتاجها الجسم بشكل كبير، و الحبوب الكاملة  الضرورية لمد الجسم بالطاقة اللازمة، لذلك يسبب الكيتو دايت بنقص الكثير من المعادن و الفيتامينات، و أيضا الكالسيوم و الماغنسيوم و الفوسفور.

نقص ملحوظ في مستوى السكر بالدم

بما أن الكربوهيدرات تحتوي على نسبة من السكريات التي يحتاجها الجسم، وبما أنها ممنوعة في حمية الكيتو دايت، فهذا قد يتسبب في نقص حاد فى مستوى السكر بالدم بسبب انخفاض نسبة الهيموجلوبين الذي بدوره يعتبر مقياس لمستوى السكر بالدم.

أضرار الكيتو دايت – ضعف العظام

قد يؤثر نظام الكيتو دايت على صحة العظام. و ذلك حسب دراسة أجريت لقياس مدى تأثير الكيتو دايت على صحة العظام بشكل عام. و قد أثبت أنها تؤثر بالفعل على العظام و ذلك بسبب فقدان كمية كبيرة جدا من المعادن و الفيتامينات اللازمة لبناء و قوة العظام.

أضرار الكيتو دايت – احتمالية الاصابة بامراض مزمنة

أشارت بعض الأدلة. الى أن بعض الأنظمة الغذائية المعتمدة على الكربون المنخفض و تركز على الدهون و الأغذية الحيوانية. من الممكن أن تتسبب فى نتائج صحية سيئة على عكس الأنظمة الغذائية التى تعتمد على البروتينات النباتية، وليس الحيوانية كما في نظام الكيتو دايت.

ظهور أعراض تشبه أعراض الانفلونزا

قد يؤدي تناول أطعمة الكيتو دايت. الى استنزاف الجسم لمخزون الكربوهيدرات و تبدأ فى تخزين الدهون و الكيتونات التى تعتبر مصدر الطاقة الأساسي للجسم لعدم وجود الكربوهيدرات. و هذا ما يسبب صدمة مفاجئة للجسم، فبالتالى يبدأ الجسم بالتغير و التأقلم على النظام الغذائي الجديد، و قد يؤدي ذلك الى ظهور بعض الأعراض التي تشبه الانفلونزا في بداية اتباع نظام الكيتو دايت.

أضرار الكيتو دايت – الصداع والقلق

من أضرار الكايتو دايت. صداع متقطع في خلال الأيام القليلة الأولى عندما تبدأ نظامًا غذائيًّا لتوليد الكيتون، بسبب عمل مخك المستمر لاستهلاك الجلوكوز المتبقي، لذلك يقوم  بحرق المخازن الأخيرة من الجلوكوز قبل التحول إلى الكيتونات للحصول على الطاقة.

كما سيشعرك نظام الكايتو بالقلق وستجد صعوبة في التركيز في فترة تكيف دماغك مع مصدر الطاقة البديل.

أضرار الكيتو دايت – الجفاف

كونك تتبع رجيم الكيتو. هذا يعني أن هناك زيادة في تراكم الكيتونات في جسمك، الكثير من الكيتونات يمكن أن تكون ضارة بصحتك وتتم إزالتها باستمرار عن طريق البول. بما إنك ستتبع نظام الكيتون الغذائي، فسيكون هناك فائض من الصوديوم في جسمك. الذي تتم إزالته أيضًا عبر البول.

ملحوظة: بالنسبة للتبول الزائد اكثر من المعتاد يمكن أن يسبب الجفاف وقد يستهلك المزيد من المعادن الضرورية أو الاساسية.

رائحة النفس الكريهة

أضرار الكيتو دايت على الصحة. عندما تصبح رائحة نفسك وفمك كريهة، ستعرف حين إذ ان جسمك قد بدأ الانسجام والتأقلم على رجيم الكيتودايت. حيث ما يدفع تكسير الدهون هو بعض المواد الكيميائية التي تم إطلاقها عند النظام الغذائي. وهذا ما يسبب رائحة النفس الكريهة.

أضرار الكيتو دايت – الكدمات

يمكن أن يغير الكيتوزيان تكوين الدم عن طريق خفض عدد الصفائح الدموية و وظيفة الصفائح الدموية، لذلك ستتعرض للإصابة بالكدمات بسهولة جدا خلال اتباعك نظام الكيتو منخفض الكربوهيدرات.

خطوره  نظام الكيتو دايت على الكلى والقلب

من أضرار الكيتو دايت. زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى الحادة. لأنه يؤدي إلى فقدان الإلكتروليت مثل الصوديوم,  المغنيسيوم والبوتاسيوم، وذلك بسبب زيادة التبول. كما يمكن أن يؤدي ذلك أيضاً إلى عدم انتظام ضربات القلب. لأن الإلكتروليتات ضرورية لدق القلب بشكل طبيعي.

أضرار الكيتو دايت الأخرى

قد تكون هناك أعراض تشبه أعراض الانسحاب التي تحدث عندما ينقطع الشخص عن تناول الكافيين بعد إدمانه مثل:

  • الإصابة بعسر الهضم البسيط من اضرار الكيتو دايت.
  • من المحتمل أن يُسبب مشاكل للقلب، ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري، وخاصة عند إصابتك بالسمنة.
  • لتجنب كل هاته الأضرار  يجب عليك تفادي اتباع رجيم الكيتودايت. بدون اتباع ارشادات الطبيب حتى لا تتعرض للإصابة لتلك الاثار الجانبية الخطيرة.
السابق
واتس ويب 🔥 🤑 لن تصدق … مميزات وشرح وتحميل واتس اب ويب whatsapp web
التالي
خلفيات بويول…كارليس بويول اللاعب السابق للبارسا الذي يُبهر الجميع بأخلاقه